Grūtniecība joga

Ir dažādi grūtniecības kursi, tādēļ ir svarīgi, lai jūs izvēlētos vienu, kas jums piemērots. Grūtniecība joga ir viena no iespējām. Veicot šo jogas formu, jūsu mūžā var notikt miers īpašā periodā. Tas padara jūs vairāk informētu par savu ķermeni un māca jums (labāk) klausīties savas jūtas, tuvinot sevi un savu mazuli.

Kas ir grūtniecības joga?

Grūtniecības joga ir tāda pati kā regulāra joga, bet vingrinājumi ir pielāgoti jūsu grūtniecēm. Tas padara vingrinājumus nedaudz vieglākus un mazāk stresa. Tie ir paredzēti, lai paliktu piemēroti un stiprinātu savu ķermeni, gatavojoties dzemdībām.

Ko jūs mācāties zwanschapsyoga nodarbībās?

Mācību stundās iemācieties atpūsties, koncentrēties un iegūt savu spēku, kas ir svarīgs piegādes laikā.
Jūs saņemat relaksācijas vingrinājumus un elpošanas vingrinājumus, un jūs iemācīties uzticēties savām izjūtām. Par sevi un savu bērnu ir mieru un uzmanību.

Pamatprasmes

Katrā nodarbībā ir vairākas pamata prasmes, piemēram, vingrinājumi, kas balstās uz izturību, elpošanu un stāju. Izmantotās tehnikas mērķis ir padarīt jūsu iegurni stiprāku un vienmērīgāku. Jo labāk jūs esat gatavi piegādei, jo labāk, ka jūsu piegāde notiks.
Mācīšanās atpūsties arī spēlē lielu lomu, bet jūs arī iemācīties, kā tikt galā ar kontrakcijām un izspiest metodes.

Grūtniecības traucējumi

Turklāt uzmanība tiek pievērsta dažu grūtniecības slimību mazināšanai dabiskā veidā. Fiziskie vingrinājumi galvenokārt ir paredzēti, lai samazinātu sūdzības, piemēram, sāpes mugurā un joslā vai bezmiegs.

Partneru nodarbība

Grūtniecības jogas kurss parasti ir arī "partneru nodarbība". Šajā nodarbībā jūsu partneris var pievienoties, un jūs kopā saņemsiet paskaidrojumu par piegādi. Tas ir ne tikai jautri, bet arī ļoti noderīgi.

Cik ilga stunda notiek?

Tas ir atkarīgs no institūta, bet stunda vidēji ir aptuveni 75 minūtes. Jūs varat sākt no divpadsmitās nedēļas, un jūs varat turpināt sekot nodarbībām līdz pat dzimšanas brīdim. Jogas grūtniecības laikā nekad nav par vēlu sākt, bet vēlāk jūs sākat mazāk, jūs varat gūt labumu no tā.

Grūtniecības joga parasti notiek no piecām līdz desmit stundām, un izmaksas ir no 100 līdz 200 eiro. Ja institūts ir saistīts ar Holandes Yogaleerkachten asociāciju un / vai ir Eiropas Jogas savienības dalībnieks, iespējams, ka jūsu veselības apdrošinātājs (vai daļēji) atlīdzina grūtniecības jogu. Uzzini par to.

Cena, protams, ir atkarīga arī no tā, vai izvēlaties grupu nodarbības vai privātas nodarbības. Privātās stundas ir acīmredzami dārgākas.

Pēcnatālās joga

Pēc piegādes jūs varat izvēlēties pēcdzemdību jogu, lai pēc iespējas ātrāk iegūtu fit. Dodiet savam ķermenim vairākas nedēļas ilgas atpūtas pēc piedzimšanas. Pēc apmēram sešām nedēļām jūs varat sākt veidot.

Video: Vingrojumi grūtniecēm

Atstājiet Savu Komentāru