65 banāni ar vitamīnu B6: laiks faktu meklēšanai

Pēdējā laikā daudz ir teicis un rakstīts par B6 vitamīnu. Atzinumi skar viens otru, bet kas tieši tas ir? Laiks faktu meklēšanai. Šie ir pieci vissvarīgākie jautājumi un atbildes par B6 vitamīnu, pateicoties vitamīnu informācijas biroja zinātniskās konsultatīvās padomes profesoram Rengeram Witkamam.

Vai mums vajag B6?

Protams Vitamīns B6, ko sauc arī par piridoksīnu, ir ļoti svarīgs vitamīns. Tas ir saistīts ar pretestību un gremošanu. Turklāt tam ir loma sarkano asins šūnu veidošanā. B6 vitamīns arī nodrošina enerģijas piegādi un nervu sistēmas pareizu darbību. Daudzpusīgs vitamīns!

Cik mums vajag?

Ieteicamā dienas nauda, ​​RDA, ir pieaugušajiem par 1,5 miligramiem dienā. Tas atbilst, piemēram, sešām sviestmaizēm.

Kam trūkst riska?

Tie, kas pietiekami daudz un daudzveidīgi ēd, saņem pietiekami daudz B6. Tikai no zinātniskās informācijas, ko Vitamin Information Office šogad zinām, ka ne visi gūst panākumus. Labākais padoms, protams, ir ēst veselīgu un daudzveidīgu. Multivitamīns var piedāvāt papildu drošību, kas jums pietiek.

Kad B6 ir kaitīgs?

Kā tas bieži notiek: tikai ļoti lielās devās un ļoti ilgā ikdienas lietošanā. Pēc tam jūs varat ciest no, piemēram, tirpšanas rokām un kājām.
Drošā augšējā robeža ir 25 miligrami dienā, un jūs nevarat sasniegt šo robežu, izmantojot pārtiku. Tas ir daudzums, ko saņemat, ēdot 10 kilogramus kartupeļu vai 65 banānus. Banāns ir veselīgs, bet 65 banāni nav. Tas attiecas arī uz B6 vitamīnu.

Nīderlandē varat iegādāties 100 mg piedevas, tādējādi četras reizes pārsniedzot drošo maksimālo robežu. Kā tas ir iespējams?
Nīderlandes Preču likumā noteiktā maksimālā robeža vēl nav ļāvusi maksimāli palielināt B6 vitamīna daudzumu bagātinātājos. Tas galvenokārt ir saistīts ar diskusiju par pieejamajiem zinātniskajiem pētījumiem. ASV pētījums tiek interpretēts atšķirīgi, un augšējā robeža ir, piemēram, 100 mg. Un citiem faktoriem var būt arī loma. Vitamīnu informācijas biroja zinātniskā konsultatīvā padome savāca B6 vitamīna datus no simtiem pacientu Amsterdamas AMC un Groningenas UMCG. Simptomi, kas, šķiet, norāda uz B6 vitamīna pārmērību, iespējams, var rasties, vienlaicīgi izmantojot B6 vitamīnu ar vairākām zālēm. Varētu būt arī tas, ka liela B6 vitamīna uzņemšana stiprina esošo vitamīna B12 deficītu. Īsi sakot, ir grūti noteikt, cik lielā mērā sūdzības tiešām ir saistītas ar ilgstoši brīvi pieejamu, lielu devu bagātinātāju ar B6 vitamīnu izmantošanu.

Ko vajadzētu meklēt papildinājumā?

Vitamīna piedevas etiķete nosaka, cik daudz ir vitamīnu un minerālvielu, kā arī ieteiktā dienas daudzuma procentuālo daudzumu. Vai ir starp 100 un 300% ADH, tad tas ir papildinājums ar mazu devu, un lietošana ir pilnīgi droša. Tā kā ADH ir 1,5 miligrami dienā un 300% no tā jūs paliekiet ļoti zem drošas augšējās robežas.

Vitamīnu pārbaude

Vai jūs apšaubaiet vitamīnu un minerālvielu daudzumu jūsu vitamīnu papildinājumā? Uzņemiet etiķetes attēlu un nosūtiet to uz VIB Facebook lapu.

Video: Kaukāzs - Ceļā uz brīvību - 3. sērija. Diskusija, robeža, Ukrainas tālbraucēji, osetīnu tradīcijas

Atstājiet Savu Komentāru