Kāju un kāju sūdzības grūtniecības laikā

Jūsu grūtniecība ir kaut kas skaists, ka jūs lielākoties baudāt. Bet grūtniecības laikā jums var būt jātiek galā ar visiem neērtības veidiem. Piemēram, daudzām grūtniecēm rodas simptomi kājās un kājās. Mēs jums sakām, kādas ir visbiežāk sastopamās sūdzības, kuras sūdzības ir "normālas" un kuras nav un ko jūs varat darīt, lai novērstu un / vai labotu to.

Nogurušas vai smagas kājas

Tā kā jums ir jāveic daudz papildu svara, jūs ātri jutīsiet vairāk spiediena uz jūsu kājām. Jūsu grūtniecības laikā aptuveni 20% vairāk asiņu transportē caur ķermeni, un tas izraisa spiedienu uz vēnām. Tādēļ viņi jutīsies noguruši un smagāki. Aptuveni 30 procenti grūtnieču cieš no tā. Ko jūs varat darīt, lai atvieglotu, ir gulēt ar muguru gultā un kājām pret sienu. Pēc tam uz kājām uzklājiet želeju vai citu atsvaidzinošu losjonu un labi to masāciet. Palieciet minūtē vai desmit pēc masāžas, un jūs jutīsieties daudz labāk!

Pilētas kājas

Hormonu un papildu svara dēļ jūsu kājs īslaicīgi var sasprindzināties un kļūt lielāks. Tas ir saistīts ar saišu mīkstināšanu. Šeit bieži rodas pārslodze, nervu sūdzības un sāpīgas locītavas. Ērti apavi šeit ir jāuzskata par piemērotu sneaker modeli ar labu pēdu par atbalstu. Varbūt lielums ir lielāks par normālu, bet ideāls ikdienas lietošanai vai (dzemdību) treniņa laikā.

Krampji

Apgrūtinoša sūdzība, kas var nomierināt jūs naktī, ir krampji jūsu kājās. Tas ir tādēļ, ka asins cirkulācija ir mazāka. Izstiepiet kāju un pavelciet pirksti pret jums un izstiepiet kāju muskuļus. Pretspiediens bieži vien arī vēlas palīdzēt. Neatkarīgi no tā, vai ar jūsu partnera palīdzību. Staigāt bieži palīdz. Kas var palīdzēt novērst krampjus, ir mazliet palielināt gultas pamatni. Ja tas nav iespējams, varat arī ievietot spilvenu zem kājām vai matraci. Arī mēģiniet nedarboties pārāk daudz dienas.

Varikozas vēnas

Ja kaut kas nav skaists grūtniecības laikā, to sauc par varikozām vēnām. Šī ir vēna, kurā vienmēr paliek skābekli saturošā asiņaina. Ar veselām vēnām asinis tiek nospiests uz augšu, izmantojot muskuļus un vārstuļus vēnās, nodrošinot, ka asinis nespēj plūst atpakaļ. Grūtniecības laikā kuģa sienas vājinās, un vēnām ir lielāks spiediens, tie var mazliet stiept. Un tas ir tas, ko jūs redzat ārā. Viņi neaizbrauksies paši, jums ir jādodas pie ārsta, un tas visticamāk atsaucēs jūs. Jūs varat tos samazināt, stimulējot asins cirkulāciju ar masāžu, mainot vannas dušu, nevis kājas, kas šķērsoti viens otram.

Nemierīgās kājas

Nosaukums saka to visu: nemierīgas kājas. Tā ir dīvaina, kaitinoša, nesaskrāpē sajūta. Tā, it kā visi skudras pāri jūsu kājām. Tas tiek uzstādīts, kad jūs atpūšaties, īpaši naktī. Vienīgais, ko jūs vēlaties darīt, ir pārvietot kājas. Cēlonis var būt tas, ka jūsu dzelzs vai folijskābe ir pārāk īsa vai samazināta teļu cirkulācija. Cenies izmantot pietiekami, ēst veselīgi un izvairīties no kofeīna, cik vien iespējams. Varat arī nomainīt telpas un atdzesē guļamistabu. Pēc grūtniecības sūdzības atkal pazūd.

Dažas kaites ir neizbēgamas, taču, ņemot vērā, cik vien iespējams, jūs varat to saglabāt līdz minimumam.

Atstājiet Savu Komentāru