Gulēt miega laikā grūtniecības laikā

Miega: jūs gribētu, bet grūtniecības laikā tas ne vienmēr šķiet normāls. Jūs ciešat no noteiktiem kaites, kas stāv jūsu nakts atpūtas laikā. Vai arī tu esi īsts vēders, bet jā: šeit ir vēderis no Tokijas ... Tātad, kā jūs to atrisināt?

Kura miega pozīcija ir laba jums un jūsu mazulim?

Jūsu kreisajā pusē guļošais bērns, šķiet, vislabāk ir jūsu bērnam. Bet nebaidieties: gulēt uz vēdera nekaitēs jūsu mazulim. Amnija šķidrums ap viņu aizsargās viņu ar mīlestību. Protams, liels vēders nonāks ceļā, un tad jūs varat labāk meklēt sānu pozīciju. Tā kā asins plūsma ir vispilnīgākā, kad atrodaties kreisajā pusē, tas ir visnotaļ veselīgākais jūsu mazulim, jo ​​tas arī padara placentu vislabāk "baro". Gulēšana uz muguras ir mazāk laba ideja. Starp citu, ne jūsu mazulim, bet arī tev! Tādējādi vēnās, piemēram, lielajā ķermeņa artērijā, varat saspiest. Bērna atrašanās vieta un dzemdes stāvoklis ir saistīts ar šo risku.

Spilveni un labs matracis

Sievietes, kurām ir muguras vai iegurņa sāpes, nevar atrast sānu stāvokli. Bet ar spilveniem jūs varat daudz atrisināt. Novietojiet spilvenu starp jūsu kājām, kā arī saliekiet ceļus. Tas nodrošinās, ka jūsu iegurnis nenovērsīsies, kas, protams, mazina sāpes.
Spilvens var arī palīdzēt, ja jūs parasti gulējat uz vēdera un tas vairs nav ērts, jo ir lielums. Sakot uz jūsu sāniem, ar spilvenu pret jūsu vēderu, jūs varat nedaudz atdarināt to un vēl gulēt! Protams, jums ir spilvens mugurā, kad esat guļamvieta. Spilvens jūsu aizmugurē var arī nodrošināt atbalstu, padarot jūs justies labāk un vairāk atvieglinātas!
Vai jūs vēlaties eksperimentēt ar spilveniem, lai gulētu, bet vai viņi katru reizi mainās? Barošanas spilvens var piedāvāt risinājumu, jo tam ir gara forma un tādējādi tā ir labāka!
Protams, tas padara milzīgu atšķirību, ja jums ir labs matracis. Bet tas ir ne tikai gadījums grūtniecības laikā.

Nopūta, man atkal jāstrādā ...

Labi, katru reizi: jūs beidzot glaimojat skaisti, jums atkal ir jāapmeklē! Atpazīstams? Vai nav izmisums, jo šī sūdzība parasti izzūd pēc pirmajiem 3 mēnešiem. Labi, tas būs atpakaļ grūtniecības beigās. Tātad, ko jūs darāt? Grūtniecības sākumā tas ir saistīts ar mainīgo hormona līdzsvaru, beigās urīnpūslis ir apspiešanā. Lietas, par kurām jūs nevarat daudz nodarboties. Vakarā mēģiniet samazināt šķidruma daudzumu, tāpēc jums vienkārši nav jāpiesprauga. Protams, jums ir jānodrošina, ka jūs dzert pietiekami visu dienu!

Slikta dūša vai grēmas

Vai esat slims naktī vai jūs ciešat no vēdera skābes? Pārliecinieties, ka jūs neēdat pārāk tauku vai pārāk pikanta. Cepumi var arī palīdzēt!

Fiksēts ritms

Ja jūs jau esat māte, jūs zināt, ka jūsu bērnam ir svarīgs miega ritms. Bet tas, kas attiecas uz jūsu bērnu, attiecas arī uz jums! Saglabājot noteiktu ritmu, jūsu ķermenis zina, ka tas ir miega laiks.
Nevilcinieties dzert kafiju utt, pirms doties gulēt (vislabāk to nav izdarīt pēcpusdienas beigās), un domājat par jauku relaksējošu rituālu vakarā. Piemēram, uzņemiet jauku karstu dušu vai izlasiet kaut ko mājīgu, lai jūs varētu atpūsties. Nodrošiniet vēsu telpu un ne pārāk pilnu kuņģi. Varbūt kāda veida mūzika vai relaksācijas nodarbības palīdz atpūsties.
Un tagad sapņojat par mazo brīnumu tavā vēderā!

Video: Ka gulet kopa / Nora Koks

Atstājiet Savu Komentāru