Līnijas - mana ceturtā nedēļa! # blog17

Pagājušajā nedēļā nebija daudz gatavas, tomēr es arī zinu, kā turpināt savu uzturu šonedēļ. Tas ir galvenokārt tāpēc, ka man nebija "mērķa svara" prātā, bet man bija trajektorija. Es gribu darīt šo procesu uz gadu, un es patiešām esmu nobažījies par rezultātu pēc gada, nevis ar rezultātiem nedēļā. Tas man dod norādījumus, lai turpinātu, pat ja nedēļā tiktu sasniegts mazāks rezultāts.

Kā?

Van Sabina, mans Holistiskā dzīvesveida treneris, es saprotu, ka šobrīd es mazu ēdu. Es ēst apmēram pusi no kaloriju daudzuma, kas man vajadzētu būt un ir labs man pašlaik. Tur arī, iespējams, ir mazākā svara zuduma pamatā. Mans ķermenis ir diezgan daudz "šoks" un domā: "Aaaarch! Es vairs neko vairs neko nedarīšu, tāpēc es gribētu turēt to, ko varu! " Tātad nedēļas laikā es sāku ēst kaut ko vairāk. Protams, nav vienāds ar summu, kuru man varētu atļauties, jo tad es ierados vēlreiz. Bet tikai nedaudz vairāk.

Es esmu mainījis brokastis vairāk. Piemēram, es dažkārt ēdu auzu pārslu, ar mandeļu pienu un dažiem augļiem. Es to daru apzināti, jo pēdējā laikā esmu bijis tik auksts. Es gandrīz neēdu ogļhidrātus, bet tie ir tikai ķermeņa sildītāji. Lai novērstu mani no visas dienas drebēšanas, es laiku pa laikam ņemu dažus ogļhidrātus, piemēram, auzu vai speltas maizes veidā.

Kārdinājums

Šonedēļ man nebija reālu kārdinājumu, neskatoties uz brīvdienām un mājīgām bbq's. Es pamanīju, ka man ir labi ritms, un "mājīgajos vakaros" man mājās ir daži rieksti. Es apzināti izvēlos svaigus, nemizotus pistāciju riekstus. Tie pirmām kārtām ir garšīgi, bet jums arī vispirms jāēd tos ēst. Tāpēc neiespējama - aizraujošas filmas laikā - mest visu roku nepamanītajā.
Starp "saldo apetīti" man ir šokolādes bārs. Ne mana mīļākā piena šokolāde, bet tikai 85% kakao bārs. Man noteikti tas nepatīk tik daudz, kā mana "vainīgā prieka" Džonija Dodaļas šokolāde, bet tas joprojām ir "degustācijas moments", un tāpēc, ka tas ir tik spēcīgs aromāts, ka jūs neradīsiet risku, ka jūs to izmantojat daudz. Mazs gabals patiesībā ir pietiekams.

Mana izvēlne

Katru nedēļu es veicu lielu mājas zupas pannu. Es septiņas daļas no tā, ko es vienmēr ēdu pusdienās. Gaidāmā nedēļa ir tomātu zupa. Es atdošu šo recepti.

Sastāvdaļas

2 kilogrami tomātu
2 vidēji sīpoli
1 sarkanie pipari
Gatavošanas krēms
Svaiga bazilika
1 krējums no selerijas
Kokosriekstu tauki (vai olīveļļa)
1½ litri ūdens


Sagatavojiet visas sastāvdaļas

Papriku, baziliku, sīpolus un seleriju sagrieziet gabaliņos

Uzliekiet tomātus vārot uz brīdi

Noslaukiet tomātus aukstā ūdenī un noņemiet ādas

Cep sīpolu mazā eļļā

Pievieno atlikušos dārzeņus un īsi maigi

Pievienojiet ādas tomātus un īsi mazuļus

Pievienojiet ūdens un krājuma kubus

Ļaujiet tai vārīties 20 minūtes

Blenderis zupa

Pievieno baziliku

Pievienojiet gatavo krējumu un labi samaisiet
Ēd garšīgi!
Rezultāts

Šonedēļ es ierados nedēļu, četru nedēļu laikā kopā zaudējot svaru 5,5 mārciņas. Nākamā nedēļa par to ...

Redzēsimies nākamajā nedēļā!

Vēlaties pievienoties man? Tad pierakstieties šeit.

Turpināsim.

Atstājiet Savu Komentāru