Skaisti pēc ādas pēc piegādes - Kā jūs zaudējat šīs papildu mārciņas?

Skaisti pēc ādas pēc piegādes - Kā jūs zaudējat šīs papildu mārciņas? Tas, ka jūs ierodaties grūtniecības laikā, ir atklāts fakts. Bērns, augļa šķidrums un papildu asinis nodrošina, ka svari kļūst uz augšu. Pat tauki tiek glabāti! Vai kāds laiks pēc dzemdībām, kad jūsu hormoni atkal ir līdzsvaroti un jūsu ķermenis ir atguvies no smagā uzdevuma, vai jums ir vecs ķermenis atpakaļ?

Vai vēlies vēlreiz valkāt savas mīļākās bikses vai arī tu esi apmierināta ar jaunajām formām? Kā jūs kombinējat sportu un zaudē svaru ar ģimeni? Vai jūs to darāt atsevišķi vai arī jūs apvienojat spēkus?

Ierašanās grūtniecības laikā

Cik svaru jūs saņemat grūtniecības laikā, ir atkarīgs no dažādiem faktoriem.
Piemēram, jūsu ķermeņa svars pirms grūtniecības un ēšanas un treniņu modeļa. Parasti tiek izmantots vidējais svara pieaugums 12 kg. Pēdējo trīs grūtniecības mēnešu laikā no tā vislabāk izmantojat. Ko nozīmē vidēji 12 kg svara? Bērns pati sver apmēram 3 kilogramus, un jūsu dzemde ir gandrīz 1 kilograms. Augstākajā laikā jūsu kuņģī ir gandrīz 1,5 litri augļa šķidruma, kas ir piemērots nelielam kilogramam svara. Papildu asinis, ko jūsu organisms ražo grūtniecības laikā, veido arī apmēram 1,5 kilogramus. Jūsu krūtis kļūst lielākas un smagākas (apmēram 500 grami), un papildu šķidrums, ko jūs turat, ir labs 1,5 kilogramiem. Visbeidzot, jūsu ķermenis uzglabā gandrīz 3 kilogramus rezerves tauku, kas paredzēts periodam, kurā baro bērnu ar krūti.

Jauki pēc ādas dzimšanas

Tiklīdz jūs aizverat šo mazo roku, jūs atradīsiet kaut ko citu savā prātā nekā jūsu līnija. Tomēr nāk nākamreiz, kad jūs brīnāsiet, ka izmisis, vai vecie džinsi joprojām būs piemēroti. Grūtniecība un piegāde ir smagas jūsu iegurņa un iegurņa grīdai, un pat pēc dzemdībām jūsu iegurnis kādu laiku ir nestabils. Arī jūsu taisni vēdera muskuļi tiek atdalīti ar vēdera augšanu, un viņiem ir nepieciešams īsāks laiks. Ja jūs sākat ar šiem muskuļiem pārāk ātri pieturēties, pastāv iespēja, ka starp vēdera muskuļiem būs vieta. Ir ieteicams sākt lietot lēni pēc sešām nedēļām pēc dzemdībām.

Zīdīšanas periods un svara zudums

Saskaņā ar Uzturvērtības centra datiem sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, ir nepieciešamas apmēram 500 kalorijas dienā papildus. Tomēr ir arī laktācijas eksperti, kuri apgalvo, ka jums nav ēst papildu, bet tikpat nepieciešami. Viena persona pēkšņi varēs ēst visu maizes daudzumu, otrai būs pietiekami daudz tās daļas, ko viņa jau gadiem ir izmantojusi. Ja jūs neņemat pietiekami daudz barības vielu, tas galvenokārt notiek uz sevis, nevis uz piena. Pievēršot uzmanību savam diētam, jūs varat zaudēt svaru zīdīšanas laikā, jo barošana maksā papildu kalorijas. Tomēr ieteicams pakāpeniski zaudēt svaru ar pusi kilogramu nedēļā. Ja jūs iztērējat pārāk ātri, piena ražošana var samazināties. Tas diez vai ietekmē mātes piena kvalitāti. Tomēr papildu atkritumi var nokļūt pienā, ja ir pārāk daudz novājēšanu.

Attēls uz visiem laikiem?

Dažas sievietes var atgriezties pie savas vecās drēbes 1,5 mēnešus pēc dzemdībām, citi pamana, ka viņu ķermeņi ir mainījušies uz visiem laikiem. Vissvarīgākais ir tas, ko jūs jūtaties labi? Nelīdzieties ar Holivudas zvaigznēm, kas pāris nedēļas pēc bērna ierašanās pārāk sarkanā paklāja parādīsies stingri. Jums nav personīgo treneru, privātu šefpavāru un auklītes. Būt mātei ir smags darbs, un dažreiz jūs sajūsmojat pusstundu. Tad jūs varat traktēt ar savu pēdējo mazliet enerģijas vai atpūsties ar žurnālu ... Bet arī palīdzēt maziem bitiem un veikt garus pastaigas ar ratiņiem ir labs jums un jūsu bērnam.

Motivācija un reālistisks mērķis

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties strādāt pie savas līnijas sešās nedēļās pēc dzemdībām, pēc zīdīšanas beigšanas vai mēnešus vēlāk, vissvarīgākais ir tas, ka jūs to darāt pats. Lai gūtu panākumus, ir vajadzīga laba devas motivācija. Kā arī reāls galīgais mērķis. Labākā kombinācija, lai atgrieztos formā, sastāv no sporta un veselīgas pārtikas. Un patiesībā svarīgi ir visi noteikumi par svara zudumu un fizisko aktivitāti, kas arī jādara, nezaudējot grūtniecību.

Video: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty

Atstājiet Savu Komentāru