Izglītība un stresa

Izglītība un stresa. Abi šķiet nešķirami saistīti. Papildus jūsu bērnu izglītošanai kombinācija ar darbu var pieprasīt arī daudz enerģijas. Mindfulmama @ Work sniedz daudzus padomus, kā samazināt stresu. Šajā rakstā jūs atradīsiet 3. Jo māte bez stresa, kurš nevēlas būt?

Grab savu mieru!

Vai jūs kādreiz domājat: pabeidziet visu vispirms, un tad es apsēdos. Vai tad, kad negaidīts notikums sagrauj savu pelnīto atpūtu, jūsu domas sāk darboties savvaļā? "Es nekad nevarētu sēdēt mierīgi!" Rezultāts: stresa.
Atpazīstams? Atcerieties, ka jūs ne vienmēr varat plānot savu atpūtu, jūs varat to uzņemties tikai tad, kad pati sevi parādīs. Tādēļ ir lietderīgi atpazīt jūsu atpūtas mirkļus, jo atpūtai ir tendence paslēpties!

Mama un atpūta

Mama atrast mieru visvieglāk, kad viņi ir "bez bērniem". Kā tēvi to dara?
Tēvi atšķiras no mātes. Viņi parasti atrod mieru jebkurā laikā. Ar vai bez bērniem ap tiem. Visur. Kaut arī bērni mīl spēlēt rotaļlaukumā, viņi aizver acis, lai kādu mirkli panākt kādu miegu. Sēžot uz stenda. Vai melojat, ja varat. Kamēr nav briesmas un bērni nevar nokrist vai aizbēgt, tas ir piemērots laiks.
Mama ir uz sola blakus tai pat nav uz to paskatīties. Ne tas, ka viņi paši darītu šādu lietu. Tas arī piesaistīs kādu uzmanību: mamma, kas guļ uz stenda, kamēr viņas bērni spēlē. Apstādinātājiem būtu brīnums, vai viņi kļuvuši slikti. Ar melīgu tēvu, kas domāja, neviens nenonāk. Ikviens saprot, ka viņš pietrūkst.

Padoms 1: Atpazīt savus brīžus un tos neatstāj

Kāds ir miers jums? Vai tas ir laiks, kad domājat: es esmu izsalcis par kafiju? Vai arī, ja jūsu bērni spēlē, paskatās un domājat: es vēlētos kafijas tasi? Lai turpinātu ar dažādām lietām, jo ​​domājat: nē, vispirms to dari.
Neapzinīgi jūs nomierināsieties līdz brīdim, kad viss ir beidzies. Šī doma var būt slogs uz pleciem. Bet, kā jūs jau pieredzējāt: "viss ir beidzies brīdis" neeksistē. Jo tajā brīdī viss atkal sākas. Lai tā būtu pārliecinoša doma, nevis stresa dēļ. Viss nekad nenokļūst, tāpēc es varu tikpat labi sēdēt, ja es justos.

Mamma simtkadžu

Vai tas jums ir pazīstams? "Mamma, esmu izslāpis." Pirms zini, ka tu piecēlies un satvēra savu dzērienu. Nav tik dīvaini, ja uzskatāt, ka jūsu bērns ir atkarīgs no jums pirmajos dzīves gados. Ja jūsu bērns ir izsalcis, tad esat gatavs ēst. Vai tas slāpst, tad dzersi. Tas kļūst par otru dabu. Un tad mācieties pats. Tas ir grūti. Tieši tāpēc jūs joprojām uzlēcaties, kad septiņu bērnu no septiņiem lūdz dzērienu, un, kad viņš dodas uz vidusskolu, uzlīmē viņa sviestmaizes. Tas ir automātisms.
Šī pilnīgi automātiskā darbība vecākiem ir ļoti vienkārša: tā ir ātra, efektīva un trīs reizes izglāba jūsu bērnam jautājumus, ja viņš vēlas valkāt apavus. Tikai jūs nevarat viņam palīdzēt. Tādējādi viņš nevar pienācīgi attīstīt savu neatkarību un atbildības sajūtu.

Padoms 2: daliet atbildību

Izveidojiet sarakstu ar lietām, ko darāt savam bērnam. Vai ir lietas, ko viņš pats var izdarīt? Mindfulmama @ Work jūs atradīsit ērtu sarakstu ar to, ko jūsu bērns var darīt, kādā vecumā. Galu galā tas sniegs mazāku stresu. Sākumā jūs joprojām uziesties par uzdevumiem, kurus jūsu bērns jau var veikt. Esiet laipni pret sevi. Jūs varat justies atbildīgi, tas nenozīmē, ka jūs automātiski ir.

Robežu aizsardzība darbā

Jūsu darbs var arī radīt stresu. Pieņemsim, ka jūsu menedžeris lūdz jūs pārņemt darbu no kolēģa. Jums nav laika to izdarīt. Kā jūs reaģējat?

"Nu, ehm. Es nezinu, grūts. Patiesībā, man nav laika, bet jā, ja to nevar izdarīt citādi. Es redzēšu, ko es varu darīt. "

Ar šo atbildi jūs atstājat durvis atvērtas un jūsu vadītājs dzirdēs skaidru nē. Un ar mazliet neveiksmi jūsu vadītājs vienkārši dzird "jā".

Nedomāju, ka nē ir kaut kas negatīvs, mēs domājam. Uzdod sev jautājumu: ko tieši jūs baidāties? Par noraidījumu? Ja jūs sakāt nē, jūsu kolēģi, jūsu vadītājs vai persona, kurai jūs sakāt nē, jūs noraidīsit? Vai arī viņš jums vairs nepatīk? Vai arī jūs domājat, ka, ja jūs sakāt nē, citai personai vairs nav pozitīva tava tava?

Padoms 3: Biežāk teikt "nē"

Un atceries: nē ir teikums
Cik bieži jūs vienkārši sakāt "nē"? Neizmantojot to ar "sorry" vai "but" aiz tā? Nē Punkts "Nē" ir teikums. Izmēģiniet to. Saka "nē" un tad neko. Skatiet, kāda ir reakcija no citas personas. Ja vēlaties pēc tam sniegt kādu skaidrojumu, rīkojieties ar I-ziņu. Lasiet vairāk par to Mindfulmama @ Work.

Video: Neformālā izglītība - projektu vadība NVA

Atstājiet Savu Komentāru