Dienas brīvdiena: Hello rīta stress

Modinātājs padara mūs kaitinošus, ka „normāla dzīve” ir atkal sākusies. Nekas cits atpūsties, jums vēlreiz jāiederas rīta stresā! Tā kā ikvienam ir jādodas uz skolu vai jāstrādā atkal laikā, vēlams ar tīriem apģērbiem, pusdienu kastēm jābūt piepildītām, tāpat kā tummies. Un tas ir 60 ... 50 ... 40 ... 30 minūšu laikā! DAMN !! Tikai 30 minūtes? Man tiešām ir jāiziet no tā tagad!

Rīta stress

Rīta stress nav jauki, jo jo vairāk stresa jums ir, jo lēnāk visi sadarbosies. Šķiet, ka vairāk skriešanās jums ir, jo vairāk bērnu būs pretrunā. Vai tas tiešām ir? Varbūt ne, bet bērni noteikti atbildēs uz jūsu enerģiju. Un tas nav jauki sākt rīt katru rītu. Līdz ar to ir daži padomi. Lai padarītu jūsu dzīvi mazliet vieglāku. Mazāk stresa.

1) Atbilstošs miegs

Tas ir veikals, bet, lai tas būtu pēc iespējas svaigāks no rīta, ir nepieciešams, lai jums būtu pietiekami daudz miega stundu. Tā kā modinātājs ir neuzticams, no rīta nav daudz stiepuma. Tas nozīmē, ka vakarā jums, iespējams, ir jāiet gulēt agrāk ...

2) Smaids! Un dzert glāzi remdena ūdens.

Lai dienu sāktu pozitīvi, sāciet dienu ar smieties. Nedaudz pūļu. Tāpēc neuzsāciet dienu ar šo trauksmes signālu, nolaupiet vai ienīstiet, bet pagrieziet starojošu un sirsnīgu smaidu uz sejas, lai sagaidītu jauno dienu. Tas jau tagad dod pozitīvu sākuma dienu. Vai zinājāt, ka karstā ūdens dzeršana no rīta ir labs veids, kā sākt savu ķermeni. Tas liek jūsu gremošanas sistēmai iedarboties un izskalo toksīnus no ķermeņa. Veselīgs dienas sākums!

3) Svaigs gaiss!

No rīta atveriet dažus logus! Atbrīvojieties no šī novecojušā gaisa, jo neviens par to nebūs laimīgs! Daži svaigi gaisu caur māju uzreiz var dot svaigu un jautru sajūtu.

4) Pusdienas kastes

Pusdienu kastes sagatavošana aizņem kādu laiku, un rīta stresa laikā tas ir diezgan grūti. Jums jau ir rokas ar tūkstošiem un citām lietām, tāpēc šīs pusdienu kastes vislabāk ir izdarīt tikai vakarā! Ietaupa daudz laika un tāpēc uzsver stresu.

5) Sagatavot visu iepriekš

Ievietojiet drēbes ikvienam nakts priekšā! Tad jums nav jāmeklē no rīta un / vai jādomā par to!
Vai jūs domājat arī par skolas somu? Nav ērti noķert no rīta. Arī vakarā atcerieties, vai skolā vēl ir īpašas lietas, piemēram, trenažieru zāle, atbildes lappuse vai draugu grāmata.

6) Atlikšana nav pārāk ilga ...

Tas ir kārdinoši vienmēr nospiest šo atlikšanas pogu, bet galu galā jūs vienkārši paņemiet savu sasmalcinājumu un lieki sevi nevajadzīgi apgrūtināt. Paaugsties nedaudz agrāk ... jo tas padara jūs patiesi prieku. Vai jūs nekad neatlikt? Tad ielieciet trauksmi ceturtdaļu pirms stundas, lai jūs varētu uzņemt dušu, saģērbt un darīt savu aplauzumu mierā, pirms drudžainie pārrāvumi.

7) Nav ekrānu

Nepadariet sev grūtības, ja jūsu bērni spēlē spēles. Spēles no rīta ir postošas, jo tiklīdz jūs kliegt, "Un tagad jums ir mētelis un ..." jūs vienmēr saņemat atbildi: "Tikai gaidiet! Vienkārši spēlē savu dzīvi! ”. Lai izvairītos no šīs diskusijas, cīņas un iespējamās raudāšanas, dariet sev priekšroku un aizliedziet ekrāna izmantošanu agri no rīta. Televīzijas skatīšanās ir tikpat slikta. "Mamma, vienkārši pārbaudiet šo!" Turklāt ekrāniem ir kaut kas “maģisks”. Kāds, kam ir ekrāns pirms deguna, nav jāsteidzas. Nelietojiet to pats un aizliedziet no rīta izmantot ekrānus.

8) Regulārums un kārtība

Tas negarantē, ka viss ir racionalizēts, bet regularitāte dod jums rokturus, ar kuriem ikviens var pieturēties. Centieties pieturēties pie ikdienas rutīnas. Tas ir skaidrs ikvienam, un visi zina, ko no viņa sagaida. Tad bērni vēl vairāk cenšas iet kopā ar rutīnu.

9) Iesaistiet bērnus

Jūs varat izvēlēties iesaistīt savus bērnus rīta rituālā. Ja bērni iepriekš zinās, ko no viņiem sagaida, ir lielāka iespēja, ka viņi faktiski sadarbosies. Tātad pārrunājiet rīta rituālu ar bērniem un kopā ar viņiem sastādiet visu nepieciešamo. Varbūt viņi paši vēlas veikt nelielu darbu?

10) Apsveriet viens otru

Viens no tiem ir rīta cilvēks un grabulis tūlīt pēc tam, kad viņš ir piecēlies, un otrai personai ir jāpierodas, lai jaunā diena būtu pēc iespējas mierīgāka. Abos virzienos nav nekas nepareizs, bet tas var radīt nevajadzīgus konfliktus. Ņemot vērā viena otras vēlmes, jūs varat novērst katru rītu no kaujas laukuma. Profilakse ir labāka par ...

11) Pārtraukt! Tikai laiks sev!

Ir labi, ka jūs vēlaties rūpēties par visiem, bet neaizmirstiet sevi. Mēģiniet ieņemt kādu mirkli sev starp drudžains. Dzert tasi tējas vai vienkārši domāt par to, kā izskatīsies jūsu diena. Ja nepieciešams, tad veiciet to sarakstu.

12) Relatīvais

Tas patiešām nav tik slikti, ja jūsu bērns dodas uz skolu ar neuzkrītošiem matiem vai traipu uz sava džempera ar pienu, ko viņš tikko izliets, vai arī jūsu meitai nav šo gudro bizeņu matos vai gultas vēl nav veidotas kā jūs aizverat durvis. Tātad, ko? Tā tiešām nav katastrofa. Nevajag nevajadzīgi apgrūtināt sevi. Nevienam nav jābūt perfektam.

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

Atstājiet Savu Komentāru