Iegurņa nestabilitāte

Diemžēl no pieredzes es zinu, kā tas jūtas un es varu jums apliecināt: tas ir intensīvs. Man bija problēmas ar abām grūtniecēm. Dažreiz es atnācu no darba raudāt, un es pat nevarēju staigāt no garāžas uz manu māju. Dažas pēdējās nedēļas grūtniecības laikā es pavadīju ratiņkrēslā, jo staigāšana bija grūti iespējama.

Man nebija atļauts sūdzēties

Pirmajā grūtniecības laikā man nebija ne jausmas, kas tas bija. Apmēram nedēļu vai 19 gadu laikā es saņēmu sāpes manas iegurņa apakšā, ap kaunuma kaulu. Jo tā bija asa sāpes, es pirmo reizi domāju par urīnpūšļa infekciju. Bet ar urīnpūsli nekas nebija kārtībā. Galu galā es sapratu, ka tas bija normāls un ka tas acīmredzot piederēja tai. Es arī negribēju sūdzēties, domāju, ka man nācās sāpēt klusumā. Es gribēju, lai bērns būtu tik slikti? Tā bija mana lielākā vēlme. Nesūdzieties, bet nēsājiet. Tāpēc es staigāju, bet staigāšana pasliktinājās un sāpes kļuva nepanesamas. Tas mani biedēja, jo es nezināju, kas tas bija. Vai viss iet ar savu bērnu? Galu galā es beidzu ar fizioterapeitu. Viņš man varēja dot mazliet atvieglojumu, bet nekas vairāk. Tagad es zināju, kas tas bija un kas man nedaudz vairāk atpūšas. Sāpes tikai pazuda pēc mana pirmā dēla dzimšanas.

Vairāk miera

Es biju gatavs otrajai grūtniecībai. Tas sākās vēl nedaudz agrāk, 17. nedēļā, bet tagad es zināju, kas tas bija. Es to varētu ņemt vērā, vairāk atpūšoties un pārliecinoties, ka pārāk ilgi neesmu sēdējis uz cietas virsmas. Es arī zināju, ka pēc dzimšanas tas būtu labāk. Zinot, kas tas ir, sāpes ir nedaudz vairāk pieļaujamas.

Kas ir iegurņa nestabilitāte?

Ir normāli, ka grūtniecības laikā - hormonu dēļ - locītavas un saites tiek gludākas un elastīgākas. Tomēr, iegurņa nestabilitāte, iegurņa locītavu mobilitāte ir kļuvusi pārāk liela. Tas izraisa muskuļus un joslas ap iegurnu. Tas var izraisīt ievērojamas sāpes.

Otrā vai vēlākā grūtniecības laikā iegurņa nestabilitāte ir lielāka. Vai jums agrāk bija problēmas, tad jūs zināt, kā to risināt.

Bieži sastopamas iegurņa nestabilitātes sūdzības

Iegurņa nestabilitāte galvenokārt saistīta ar sāpēm. Jo īpaši šādās vietās:
- uz kaula kaula
- cirksnis un vēdera lejasdaļa
- muguras lejasdaļa
- pakaļgals
- gurniem
- sānu / muguras augšējās kājas

Grūti kustības

Jums var būt šādas darbības:
- kāpšana pa kāpnēm
- apgriezties gultā
- ilgstoša sēde / sēdēšana no krēsla
- staigāšana
- sāciet sāpes (no rīta)

Daudzas sievietes

Daudzas sievietes grūtniecības laikā cieš no muguras vai iegurņa, līdz pat 50%. Par laimi, tikai aptuveni 5–10% ir saistīti ar iegurņa nestabilitāti. Tad jums ir daudz sāpju pie kaula kaula, cirksnī vai muguras lejasdaļā. Jums ir daudz sāpju, staigājot, kāpjot pa kāpnēm vai apgriežoties gultā. Sāpes var izstarot kājas un sēžamvietas.
Nogurums padara sāpes sliktākas, starp citu, pārāk ilgi sēžot uz cieta krēsla, tas arī nepadara to labāku.

Ko jūs varat darīt saistībā ar iegurņa nestabilitāti?

Laba informācija ir svarīga, tāpēc vienmēr apspriest savas sūdzības ar vecmāti un / vai ģimenes ārstu. Ir dažādas iespējas, piemēram, fizioterapija, iegurņa josla, vingrinājumi un mācības, kas var mazināt simptomus. Ir svarīgs līdzsvars starp atpūtu un darbību. Jūsu ķermenim ir nepieciešams pārējais, lai atjaunotu saites un frizūras. Dodiet savam ķermenim šo laiku.

Diemžēl patiesi piemērots risinājums vēl nav pieejams. Tomēr ir daži padomi, kā to risināt, cik vien iespējams.

Pietiekami atpūsties

Nogurums negatīvi ietekmē iegurņa nestabilitāti. Vai esat noguris? Dodiet un tad uz brīdi gulieties. Atpūtieties vai veiciet relaksācijas vingrinājumus. Ir svarīgi, lai jūs turpinātu uzmanīgi klausīties savu ķermeni. Izvairieties no smagiem fiziskiem mājsaimniecības darbiem un mēģiniet staigāt pēc iespējas mazāk kāpņu vai stāvēt uz ilgu laiku.

Laba attieksme

Nodrošiniet labu attieksmi. Kad stāvat, mēģiniet nedaudz virzīt kājas un sadalīt svaru uz abām kājām. Ja jūs sēžat, mēģiniet sēdēt simetriski, ar kājām taisni zem ceļa. Gultā jūs varat vislabāk gulēt uz sāniem ar kājām, kas saliektas viens pret otru. Jūs varat ievietot spilvenu starp kājām.
Izvairieties no celšanas un liekšanas, cik vien iespējams.

Nav papēžu

Jūs, iespējams, to nedarāt pats, jo jūs pamanīsiet, ka papēži ir ļoti grūti (un sāpīgi), ja Jums ir iegurņa nestabilitāte. Tāpēc valkājiet kurpes ar zemu papēdi.

Siltums

Siltums var mazināt sāpes. Veikt jauku siltu vannu vai karstu dušu. Jūs varat arī turēt karstu krūzi pret jums.

Nelieli pastaigas gabali

Mēģiniet nedaudz staigāt divreiz dienā. Nelietojiet staigāt pārāk tālu un veiciet nelielus soļus. Lieli soļi ir īpaši stresa jūsu iegurni. Izvairieties no staigāt kāpnēm, cik vien iespējams. Ja to nevarat izvairīties, izmantojiet margu, cik vien iespējams.

GP

Ja domājat, ka Jums ir iegurņa nestabilitāte, tad zvaniet pie vecmātes vai ģimenes ārsta. Viņi var vērsties pie fizioterapeita. Viņš var palīdzēt jums nedaudz tālāk. Kopā ar jums viņš redzēs, vai nepieciešama ārstēšana un kāda attieksme Jums vislabāk atbilst.

Iegurņa nestabilitāte pēc piegādes

Diemžēl, pēc dzemdībām jūs uzreiz nesātināt. Pirms atbrīvošanās no sūdzībām var paiet vēl seši mēneši līdz gadam. Dažreiz notiek tikai daļēja atgūšana.
Iespējams, ka iegurņa nestabilitāte attīstās tikai pēc piegādes. Tas var notikt, ja joslas dzemdību laikā ir izstieptas pārāk tālu, piemēram, ar dzemdībām.

Informācijas filma

Video: Ārstnieciskā vingrošana Fitnesa klubā F1

Atstājiet Savu Komentāru