Veselīga ēšana jūsu mazulim - Ēd garšīgus!

Veselīga ēšana jūsu mazulim - kā jūs to organizējat?

Bērni savas bērnības ieradumus un garšu veido jaunībā. Tādēļ ir svarīgi sākt pēc iespējas ātrāk, nodrošinot pēc iespējas vairāk dažādu produktu un ēdienu. Jūsu bērnam ir plaša garša, bet tas ir īpaši svarīgi, jo pirmais dzīves gads ir viņu veselības pamats. Pašlaik, bet arī pārējo savu dzīvi.

Bet kā jūs to darāt? Kā jūs piedāvājat pareizo pārtiku kā vecāku un kā uzlabot bērna ēšanas paradumus. Labs jautājums, ko daudzi vecāki varētu sev uzdot. Tā kā teorētiski zinot, kas ir labs jūsu bērnam, tas ir kaut kas cits, nekā to īstenot praksē.
Mēs centīsimies atbildēt uz šo svarīgo jautājumu.

Bērnu pārtika

Līdz apmēram pusgadam tas joprojām ir viegli, tad jūsu bērnam ir pietiekams (mātes vai papildu) piens. Atkarībā no bērna, viņš pēc mēneša vai četriem (bet ne agrāk) būs gatavs izmantot dažas uzkodas. Daži bērni ir tikai šeit pēc sešiem mēnešiem, tāpēc, kad sākat, tas ir mazliet atkarīgs no jūsu bērna.
Ja tas notiek labi, Nīderlandes uztura centra ieteikumi ir šādi: cik drīz vien iespējams kopā pie galda.

Veselīgas ēšanas plāns

4 mēnešipiena barību
iespējams, prakse uzkodas
6 mēnešipiena barību
praktizēt uzkodas
7 mēnešipiena barību
rupjākas izmantošanas uzkodas
maizes garoza
8-12 mēnešimazāk piena
vairāk augļu un dārzeņu uzkodas
no 12 mēnešiem3 ēdienreizes dienā
2 uzkodas

Četri mēneši

No četriem mēnešiem bērns var pierast pie dažādām gaumēm. Tas vēl nav vajadzīgās barības vielas, jo viņš to vienkārši izņem no piena. Sāciet mierīgi ar vienu garšu un veltiet laiku. Padariet augļu vai dārzeņu gabalu gludu tekstūru. Jūs varat, iespējams, atšķaidīt to ar ūdeni vai piena pienu vai vienkārši sabiezēt ar dažiem rīsu miltiem.

Šajā posmā vēl nav nopietni likt bērnam augļus vai dārzeņus. Viņam tas īpaši patīk. Tātad tas nav viss, bet tikai viens vai daži kodumi.

Bērniem parasti ir ļoti garšīgi augļi, piemēram, banāni, mango vai bumbieri, bet jūs varat arī sākt ar mīkstu dārzeņu, piemēram, cukini, ķirbju vai ziedkāposti. Nesāciet ar visu uzreiz. Vienkārši sāciet mierīgi ar vienu garšu. Ļaujiet viņam pierast pie tā un, ja viņš gatavojas atrast vairāk jautrības un garšīgākas, vienmēr pievienojiet garšu.

Glutēns

Ļaujiet bērnam pierast pie lipekļa. Nedodiet pārāk daudz. Glutēns galvenokārt ir maize, cepumi, putra un makaroni. Produkti, piemēram, rīsi, rīsu milti, kukurūzas rupja maluma milti, griķi un kukurūzas cieti, parasti ir bez lipekļa.

Nitrāts

Nedodiet bērnam pārāk bieži dārzeņus, kas satur nitrātu. Nitrāts pats par sevi nav kaitīgs, bet paturiet prātā, ka, atjaunojot šo dārzeņu, tiek atbrīvots nitrīts. Nitrits kaitē mazam bērnam. Tātad, ja jūs izmantojat dārzeņus, piemēram, spināti, salāti, kāposti, bietes, ķīniešu kāposti, fenheļi, endīvija un selerijas, to vēlreiz neuzsildiet. Sagatavojiet to, ļaujiet bērnam ēst un nelietojiet trauku otrreiz.

Seši mēneši

Nodrošiniet bērnam šajā vecumā govs produktus, pagaidiet, līdz tas ir viens gads. Bet jūs varat dot viņam maizes gabalus. Jums nav jādara nekāds aplenkums, bet jūs varat. Piemēram, varat uzlikt kādu ābolu sīrupu vai ievārījumu. Ļoti reizēm iespēja ir arī desa vai siera izplatīšanās.

Lēnām ievadiet dažādu garšu skaitu. Tas attiecas arī uz tekstūru. Lēnām var padarīt tekstūru mazliet rupjāku. Dodiet savam bērnam laiku pierast pie dažādām garšām. Jūs neesat steigā. Jo vairāk laika jūs uzņemsiet, jo labāk tas notiks. Vislabāk ir dot bērnam tādu pašu garšu dažas dienas pēc kārtas.

Esiet uzmanīgi ar ...

Sāls, nevis vispār. Sakarā ar augsto A vitamīna koncentrāciju aknu desā, līdz trešajam gadam maksimāli divas sviestmaizes nedēļā. Medus ir jūsu bērns no pirmā gada un gaidiet ar vēžveidīgajiem un vēžveidīgajiem līdz otrajam gadam.

No viena līdz četriem gadiem

Dārzeņi1-2 ēdamkarotes (50/100 grami)
Augļi1-2 gabali (150 grami)
Maize2-3 izcirtņi (pilngraudu vai brūna)
Ciete50/100 grami (kartupeļi, rīsi, pākšaugi, makaroni)
Gaļa, zivis, gaļas aizstājējs50-60 grami
Tauki1 ēdamkarote / 15 grami (margarīns, eļļa)
Dzert0,75 litri

Veselīgas uzkodas

Jūs vēlaties dot bērnam veselīgu uzkodu, domājiet par: gurķa gabaliņu, rozīnēm vai citiem žāvētiem augļiem, rīsu kūku, maziem burkāniem, rīsu kūku, maizi, krekeri, sarkano vai dzelteno piparu sloksnēm.

Protams, jūsu bērnam ir jāizdzer pietiekami daudz, bet neļaujiet viņam dzert pārāk daudz. Dzeršana dod pilnīgu sajūtu un var būt uz viņa apetītes rēķina. Kad tas ir karsts, jūs varat ļaut mazulim dzert nedaudz vairāk. Vēlams tikai nedaudz ūdens, bet arī tēja bez cukura vai ūdens atšķaidītas augļu sulas.

Mājīga maltīte

Redzot pārtiku, ēdot, izklausās kā klišeja, bet šī klija vēl turpinās. Pievērsiet uzmanību maltītei, vēlams bez TV, telefona vai planšetdatora. Nedaudz laika viens otram un maltītei. Ja jūsu bērns jau ir mazliet lielāks, viņš var palīdzēt virtuvē. Ļaujiet viņam vienu reizi izvēlēties starp diviem dārzeņiem, viņš arī ļoti patiks. Izveidojiet mazas porcijas un dariet kaut ko jauku. Viņa plāksne var izskatīties jauka un mājīga, un tik daudz papildu pūļu nav jāmaksā.
Glabājiet to īpaši mājīgā pie galda un negaidiet, ka jūsu bērns joprojām labi izturas pēc piecpadsmit minūtēm. Ceturtdaļa stundas pie galda jau viņam ir liels darījums.
Nav tukšs? Tad ne. Ēšana nav sods (vai atlīdzība), tāpēc nepiespiediet viņu ēst viņa plāksni tukšā vietā.

Receptes

Video: Diskusija ar Rimi Bērniem veselīgas ēšanas eksperti Olgu Ļubinu

Atstājiet Savu Komentāru