Aptaukošanās un bērni: nav kombinācijas!

Aptaukošanās, medicīniskais nosaukums, kuram ir pārāk daudz ķermeņa tauku, šķiet, ir kaut kas no nelielas pieaugušo grupas. Jūs varat izvēlēties to pieņemt, jo jūs piekrītat, ka kādam ir sarkani mati vai brilles. Tomēr mūsdienās arvien vairāk izplatās aptaukošanās, un tas pat ietekmē arvien lielāku daļu mūsu bērnu. Pieņemšana vairs nav risinājums, tagad ir pienācis laiks lasīt un aktīvi to darīt!

Kas ir aptaukošanās?

(Bērnu) aptaukošanās, tāpat kā pieaugušajiem, vienkārši ir pārāk daudz ķermeņa tauku. Tik nopietni liekais svars. Un tas var būt biežāk nekā jūs domājat! Starptautiskā aptaukošanās darba grupa lēš, ka visā pasaulē 10% bērnu vecumā no 5 līdz 17 gadiem ir liekais svars. Pie 2-3% ir nopietns liekais svars, ko sauc par aptaukošanos. Ziemeļamerikā un Dienvidamerikā 30% bērnu pašlaik ir liekais svars un 20% Eiropā. Zīdaiņi nav iekļauti skaitļos, jo tiem dabiski ir nepieciešams augstāks tauku daudzums. To svaru uzrauga konsultāciju centri un ģimenes ārsti, bet tāpēc, ka liela daļa lieko ķermeņa tauku izzūd arī tad, kad bērns sāk staigāt un braukt, lieko svaru var minēt tikai pārmērīgos gadījumos.

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Labs kritērijs, lai noteiktu, vai jūsu bērns patiešām ir liekais svars, ir izmērīt ķermeņa masas indeksu vai ĶMI. (ĶMI: svars / augstums) Pieaugušajiem ir veselīgs svars, ja ĶMI ir no 25 līdz 30. Virs 30 jūs runājat par aptaukošanos. Bērniem aprēķini nav veikti tik ātri. Šeit ir arī vecums un dzimums. Zemāk redzamajā tabulā jūs varat viegli izlasīt, vai jūsu bērnam vai mazulim ir vesels ĶMI:

VecumsPārmērīgs svars Aptaukošanās
meitenes ĶMIzēnu BMImeitenes ĶMIzēnu BMI
218,0218,4119,8120,09
317,5917,8919,3619,57
417,2817,5519,1519,29
517,1517,4219,1719,30
617,3417,5519,6519,78
717,7517,9220,5120,63

Atzīstiet problēmu (h)

Viens no svarīgākajiem līdzekļiem cīņā pret aptaukošanos ir zināšanas. Kad vecāki zina, kas tas ir, un zina, ko viņi var darīt, tad tiek veikts lielākais un visgrūtākais solis. Šajā rakstā mēs ne tikai pastāstīsim, kas ir problēma, bet arī sniedzam jums praktiskus instrumentus un pat adreses, lai saņemtu palīdzību. Aptaukošanās var būt nopietna problēma, tas noteikti nav neuzvarams.

Kā jūs to saņemsiet ... un kā jūs izkļūt?

Pieņēmums, ka bērni ar aptaukošanos vienkārši ēd pārāk daudz un nepietiek, ir viegli, bet ne pilnīgi pareizi. Bērniem smagas aptaukošanās attīstībā ir vairāk faktoru. Aptuveni mēs varam noteikt četrus cēloņus, kas lielākoties ir atbildīgi par aptaukošanās attīstību bērniem:

  • slikti uztura paradumi
  • pārāk maz kustības
  • ģenētiskā nosliece
  • psiholoģiskie faktori

Lielas sekas

Bērnu aptaukošanās sekas ir lielas un, protams, tālejošas. Bērni ar smagu aptaukošanos ātrāk cieš no medicīniskām problēmām un elpas trūkuma, ādas problēmām, locītavu sāpēm, kā arī no tādām psiholoģiskām problēmām kā zems pašvērtējums, depresija un mācīšanās problēmas skolā. Iespēja, ka viņi tiek apvainoti viņu liekā svara dēļ, ir augstāks nekā bērniem ar normālu svaru. Bērnu ar aptaukošanos nākotnes cerības var aizēnot arī aptaukošanās. Galu galā, viņiem ir palielināts aptaukošanās risks kā pieaugušajiem, un tas rada visas kaitīgās sekas.

Draudi

Tas, ka aptaukošanās ir drauds bērniem, kas to ved, būs skaidrs ikvienam. Ir pienācis laiks pārbaudīt, kādi risinājumi un palīdzība ir pieejama. Par laimi, šķiet, ka ir pietiekami risinājumi, lai atbalstītu bērnus ar smagu aptaukošanos un viņu vecākus.

Svara zudums

Protams, acīmredzams aptaukošanās risinājums ir svara zudums. Tā kā no nopietna aptaukošanās ir iespējams runāt tikai no 2 gadu vecuma, ir saprātīgi sākt šo problēmu risināt tikai no šī vecuma. Svara zudums, neatkarīgi no tā, vai tas ir bērni vai pieaugušie, rodas, ja patērē vairāk kilokaloriju, nekā tiek izmantots. Bērniem tad ir acīmredzams, ka jāsāk meklēt diētu. Taukainas uzkodas un neveselīgu pārtiku var vienkārši aizstāt ar veselīgākām uzkodām, piemēram, augļiem un dārzeņiem.

Nav dārzeņu? Izmēģiniet smoothie

Nav dārzeņu cienītāju? Tad mēģiniet gardu kokteili, kas pagatavots no dažiem svaigiem augļiem, sulas, ja nepieciešams līgas kūka, lai to nostiprinātu ... jūs varat to rīkoties kā iztēli. Labākie rezultāti, ko jūs sasniegsiet, dodot visai ģimenei labu piemēru. Redzot pārtiku, tas attiecas arī uz veselīgiem ēdieniem un uzkodām! Principā pietiek ar veselīga uztura modeli, lai palīdzētu bērniem ar aptaukošanos. Vai svara zudums ir nepieciešamība pieaugušajiem ar aptaukošanos, bērniem, kas nav pārāk slikti. Bērni aug, un, ja to svars paliek nemainīgā līmenī, liekais svars pakāpeniski samazināsies.

Fiziskā aktivitāte

Tomēr, ja tikai mainītajam diētam nav pietiekamas ietekmes, ir pienācis laiks aplūkot šo uzdevumu. Tas izklausās daudz grūtāk un varbūt vairāk garlaicīgi, nekā tas patiešām ir. Ar nelielu labo gribu katram bērnam, jaunam vai vecākam, ir lieliska fiziskās aktivitātes forma. Tomēr paturiet prātā, ka ne katrs sporta veids automātiski atbilst svara zudumam. Lai efektīvi sadedzinātu kalorijas, izvēlieties sportu vai aktivitātes, kas atbilst šādām īpašībām:

  • aktivizēt lielas muskuļu grupas
  • mērena intensitāte
  • samērā ilgs laiks (30 līdz 45 minūtes)
  • katru dienu

Spēlēt vairāk ārā

Īpaši bērniem ar vieglu vai vidēju intensitāti ir piemēroti. To var izdarīt ļoti vienkārši, spēlējot mazāk aiz spēles datora, spēlējot ārā un ieslēdzot televizoru nedaudz mazāk.

Pārskats par sportu un intensitāti

Tālāk redzamajā sarakstā atradīsiet dažus sporta veidus ar zemu vai vidēju intensitāti, kas ir ne tikai super veselīgi, bet arī ļoti jautri. Tie ne tikai veicina veselīgāku ķermeņa veidošanos jūsu bērnam, bet tikpat svarīgi, ka tie arī veicina bērna jautrību un pašapziņu.

Darbības ar zemu intensitātiDarbības ar mērenu intensitāti
Loka šaušanaAerobika
BoulingsBadmintons
MarblingDejas
TrampolēšanaNiršana
VolejbolsRiteņbraukšana
PastaigasZirgu izjādes
BurāšanaBasketbols
Pastaigājiet mierīgiPeldēšana

Turpmākie pasākumi

Veselīgas ēšanas un fiziskās aktivitātes, protams, ir svarīgas, bet var gadīties, ka jūsu bērnam ir nepieciešams vairāk, lai vēlreiz sasniegtu veselīgu svaru. Jums var būt ļoti grūti uzturēt veselīgu uzturu kā vecāku, vai arī nav pilnīgi skaidrs, kādi pārtikas produkti jūsu ģimenē tagad ir vainīgie. Iespējams, ka ir labi zvanīt ar profesionāla palīdzību, un par laimi, ka ir pieejama palīdzība.

Ārstēšanas programmas

Piemēram, dažādas slimnīcas Nīderlandē un Beļģijā piedāvā ārstniecības programmas, kas īpaši paredzētas bērniem. Ļoti maziem bērniem, kas jaunāki par sešiem gadiem, parasti izvēlas individuālu ārstēšanu, ko veic dietologs, neatkarīgi no tā, vai tas ir vai nav apvienots ar pediatra novērtējumu. Vecāki ir intensīvi iesaistīti un informēti par šiem ārstēšanas veidiem, kas var pozitīvi ietekmēt bērnus. Šajās procedūrās uzsvars tiek likts galvenokārt uz uzturu ģimenē.

Profesionālie dietologi

Vecākiem bērniem un jauniem pusaudžiem dažādas slimnīcas piedāvā grupu nodarbības, kuras vienmēr pavada profesionāli dietologi un / vai psihologi, kuros tiek apspriests ne tikai uzturs, bet arī uzsvars uz efektīvu vingrinājumu. Vecāki ir arī regulāri iesaistīti šajā grupā, lai aprūpes sekas būtu pēc iespējas lielākas un bērniem būtu vieglāk pielāgot savus modeļus.

Veselības apdrošinātājs

Vai jūs esat bērns, kam ir aptaukošanās, un vai jūs meklējat palīdzību, lai uzlabotu bērna veselību un varbūt pat visu savu ģimeni? Tad aplūkojiet šī raksta beigas dažādos avotos vai jautājiet savai veselības apdrošināšanai tādu iestāžu adreses, kas piedāvā aptaukošanās ārstēšanu. Jūsu veselības apdrošinātājs var arī pastāstīt, vai šīs ārstēšanas izmaksas ir apdrošinātas.

Ko vēl var darīt?

Galu galā tas būs jūsu bērns, kuram ir jāsamazina svars (ja vien jums nav vairāku draugu) un kā vecāks, protams, vari daudz darīt, lai palīdzētu bērnam. Tā kā tas attiecas uz jūsu bērna veselību, jūs pat varat teikt, ka jūsu pienākums ir atgriezt savu bērnu veselīgam svaram un nodrošināt, lai jūsu bērnam neciestu aptaukošanās sekas.

Atbalstiet savu bērnu

Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, ir nodrošināt, lai jūs atbalstītu savu bērnu jebkādā veidā. Pierādiet, ka esat lepns par savu bērnu, ka jūsu vienīgais mērķis ir sasniegt veselīgu svaru jūsu bērnam. Neļaujiet saldumiem vai uzkodas šūpoties, kad jūsu bērns cenšas glābt sevi ar āboliem un salātiem un nodrošināt veselīgu uzturu.
Dažādās tīmekļa vietnēs, grāmatās un mapēs jūs varat izvēlēties, kā izvēlēties labu uzturu. Izpētiet ar savu bērnu, kas ir labs, un stimulējiet viņu. Kas zina, kopā jūs atklāsiet daudzus slēptos talantus jūsu bērnam!

Video: Kā izvairīties no bērna aptaukošanās / How to avoid obesity in children (with subtitles)

Atstājiet Savu Komentāru