Jautājumi uztura speciālistam Suzan Tuinier

Suzan Tuinier ir uztura speciālists 3. tabulā. Viņa koordinē Vitamīnu informācijas biroju, informācijas aģentūru vitamīnu un minerālvielu jomā. Suzan daudz zina par zīdaiņu uzturu teorētiski un praksē. Viņa ir Daan (7) un Mia (5) māte.

Uzdodiet savu jautājumu

Vai jums ir jautājumi par Suzan? Novietojiet savu jautājumu komentāru laukā lapas apakšā. Suzan arī atbildēs uz viņu.

Mūsu apmeklētāji uzdeva viņai šādus jautājumus:

Man ir 20 mēnešu 2lings, kas dara visu pareizi un ēd visu pareizi. Es tikai gribu atbrīvoties no rīta pudeles, bet es nezinu, kā to izdarīt, kad viņi pamostas 6 stundas. Līdz tam laikam viņi ieņem pudru putru. Palīdzība!

Atbilde
Es saprotu, ka jūs vairs nevēlaties sniegt pudeles. Tētis ir labas brokastis, bet to pasniedz bļodā ar karoti. Ja jūs nevēlaties dot pudeli, jo viņi vēlāk saņem brokastis, varat to lēnām samazināt. vispirms pudele silta piena, tad tasi silta piena un tad tasi tējas ar nelielu piena šļakatu. Es ceru, ka jums ir kaut kas saistīts ar šiem padomiem!

Es tikko ēdu pusi sēru gaļas bumbiņu, kas to redzēja vēlāk, es esmu 33 grūtniecības nedēļas, tāpēc mani uztrauc

Atbilde
Jums tiešām nav jāuztraucas. Nav saprātīgi bieži ņemt neapstrādātu gaļu, bet iespēja, ka jūs esat slims, ir patiešām maza.

Mans 8 gadus vecais dēls joprojām nav tīrs. No vairākiem cilvēkiem esmu sapratis, ka tas var būt saistīts arī ar noteiktu vitamīna deficītu. Kādi vitamīni varētu būt?

Atbilde
Kas kaitinošas! Es nezinu, ka tam var būt kaut kas saistīts ar vitamīniem. Es jums ieteiktu apspriest to ar savu ārstu.

Mana meita ir kļuvusi par 1 gadu vecu. Viņa ir pilna ar veselību, mēs sniedzam tikai veselīgu pārtiku.
Papildus barošanai ar krūti, viņa saņem arī saldos kartupeļus, zivis, dārzeņus un zīda tofu (termiski neapstrādātus / neapsildītus).
1 nedēļa Es sāku sniegt mājās gatavotus "šķautņus / cepumus / kūku" maizes aizvietošanai un arī kontrolēt sastāvdaļas (bez olas, sviesta, bez govs piena, tikai cepot ar kokosriekstu eļļu utt.)
Mēs pēc iespējas izvairāmies no sāls un cukura, bet dažreiz garša ir mazliet garlaicīga ... Pirms tam es domāju, vai es varētu izmantot šādas sastāvdaļas:
- sīrups (agave / zīdkoks)
- vaniļa (svaigi nokasīta)
- rieksti
- rīvētu kokosriekstu

Atbilde
Ir grūti pareizi atbildēt uz jūsu jautājumu, jo jūs izvēlaties veidu, kā barot, kas atšķiras no ieteiktajiem. Es jums ieteiktu sekot savām jūtām, lai iegūtu plašāku informāciju par uztura centru.

Man tiešām ir divi jautājumi: Vai 19 mēnešu mazulis var izņemt ķīniešu pārtiku, it īpaši bami? Cik lielā mērā mazuļiem ir veselīgi ēst veģetāriešu? Vai jums joprojām ir jāpievērš uzmanība noteiktām lietām vai jāpapildina lietas?

Atbilde
Šā vecuma bērns var ēst nūdeles no Ķīnas. Tomēr tas nav ļoti veselīgs ēdiens, jo ir maz dārzeņu un daudz sāls. Līdztekus veselīgai diētai ir svarīgi katru dienu dot vismaz 10 mikrogramus papildus D vitamīna. Ja jums rodas šaubas par to, vai ēst pietiekami veselīgi, multivitamīni var būt arī labs papildinājums (tas jau satur D vitamīnu).

Vai jums ir atļauts lašus novietot uz bulciņa, ja esat grūtniece?

Atbilde
Parasti lašus kūpina lašus uz ruļļa. Ja lašus iesaiņo vakuumā un jau kādu laiku ir atrodams, tad tajā var atrast lirērijas baktērijas.
Jūs varat ēst svaigu (kūpinātu) lasi. Ja jūs karsējiet kūpinātu lasi (piemēram, mērcē), varat to arī ēst. Es ceru, ka tā ir tik skaidra!

Vai jūs varat ēst svaigu siļķes no siļķu stenda / telts? Viena persona saka jā, bet otra - ne. Kādas citas tauku zivis varu vairāk ēst? Paldies par centieniem.

Atbilde
Nav nekas nepareizs, ēdot FRESH zivis grūtniecības laikā. Faktiski D vitamīns un zivju tauki ir svarīgi Jūsu bērna attīstībai. Esiet uzmanīgi ar kūpinātu lasi, kas jau sen ir bijis. Tāpēc vienmēr pārbaudiet, vai zivis ir svaigas.

Neatkarīgi no tā, vai es esmu grūtniece, es zinu tikai to mēneša beigās. Bet pieņemsim, ka es esmu, es varu turpināt norīt L-lizīnu pret aukstu pušumu. Es parasti saņemu aukstu pušumu, ja man ir bijis mans periods, tāpēc varbūt mana izturība ir atšķirīga, ja es esmu grūtniece?

Atbilde
L-lizīns ir būtiska aminoskābe (daļa no olbaltumvielām, ko ēdat ar pārtiku). Cik es zinu, jūs varat turpināt to pilnībā izmantot grūtniecības laikā. Tomēr nav zinātniski pierādīts, ka l-lizīns palīdz pret aukstumpumpām, bet, ja jūtat, ka tas darbojas, tad es saprotu. Jūsu izturībai ir svarīga pietiekama atpūta un veselīga pārtika. Un tagad papildus folijskābe līdz 10. grūtniecības nedēļai!

Esmu grūtniece apmēram 3 mēnešus.
Šorīt es tikai ēdu sviestmaizi ar Itālijas salami milano ... Tagad es tikai lasīju internetā, ka itāļu salami ir patiešām neapstrādāta gaļa, kas, protams, ir grūtniecei no jautājuma.
Es esmu diezgan noraizējies. Vai jūs varat sniegt man skaidrību?

Atbilde
Grūtniecības laikā nav ieteicams lietot (pusi) neapstrādātas gaļas, ieskaitot salami, jo tas var saturēt baktēriju (Listeria monocytogenes), kas var būt kaitīgs Jūsu bērnam, ja to vairo. Šo baktēriju var atrast arī uz dārzeņiem un augļiem. Tas nozīmē, ka ir labi ēst pēc iespējas svaigāku un higiēniskāku un izvairīties no dažiem produktiem. Tas ir, lai saglabātu iespējami mazāku piesārņojumu ar šo baktēriju. Tas nenozīmē, ka jūs vienmēr inficējaties ar šīm baktērijām, ja jūs ēdat salami, piemēram,. Ir labi, ka esat to apzinājies un ka jūs tagad pievēršat īpašu uzmanību tam, kas grūtniecības laikā ir un nav gudrs ēst. Un tā kā stress nav labs, ne pārāk daudz stresa. Ja nepieciešams, apspriest ar savu vecmāti.
Tāpat svarīgi: pārliecinieties, ka lietojat papildus D vitamīnu (10 mikrogrami dienā)!

Mums ir stūrgalvīga un temperamentāla meita ar 18 mēnešu vecumu.
Jaunu priekšmetu ieviešana vakariņās vienmēr ir saistīta ar atteikumu.
Ar savām burkām viņa nekad nav vēlējusies pāriet no 6 mēnešu burkām uz ēdienu ar gabaliņiem, bet par laimi viņa tagad ēd "ar pot" (kādā ziņā).
Mūsu vissvarīgākais jautājums ir, vai un ja jā, kā mēs varam / vajadzētu ļaut viņai ēst jaunas lietas?
Piemēram, viņa ēd tikai kartupeļus (tikai cep, cep vai no cepeškrāsns, dažreiz biezeni), bez makaroniem, rīsiem. Turklāt viņa ēd tikai gaļu vistas, hamburgera / gaļasbumbas vai kroketa. Dārzeņu tikai zaļās pupiņas un burkāni. Viņa ļoti labi ēd maizi, jogurtu / desertus un dzērienus.
Tātad viņa ēd dažas variācijas, bet ļoti ierobežotas. Tagad mēs arī zinām, ka cīņa pie galda, jo "kaut kas jauns" ir jāēd, nav labvēlīgs un tāpēc nezina, vai mums tas vispār jāmaina.

Atbilde
Es saprotu, ka ir ļoti nomākta, ka jūsu meita ir ļoti picky vakariņās un atsakās no jaunām lietām. viena lieta ir ļoti svarīga: nodrošināt mājīgu atmosfēru pie galda un mazināt stresu. Veiciet nelielus soļus jaunu pārtikas produktu ievešanai, piemēram, uzlieciet vienu ēdamkaroti rīsu. Dārzeņu šķirnes un arī desas gabaliņu var izmantot arī kā uzkodas, kas atkal tiek piedāvātas svētku veidā.

Mans 18 mēnešu vecais dēls atsakās no piena, ja es to nelietoju pudelē. Viņš aizņem 1 sip, velk netīru seju un vēlreiz nospiež viņa kausu. Tagad viņš no rīta dzer pudeli piena un pusdienās paniņas. Desertam viņš saņem jogurtu. Es gribu atbrīvoties no rīta pudeles. Vai tas ir slikti, kad viņš sāk dzert paniņu? Vai ir, piemēram, piens (daļēji nokrejots) saturošie vitamīni, ko mans dēls neizmanto, ja tikai piena produktus saņem paniņas un jogurtu? Viņš labi ēd visu, un viņam joprojām ir daudz bērnu tauku (13,7 kg un 83 cm). Kad runa ir par kalorijām, paniņas ir labākas par daļēji vājpienu.

Atbilde
Cik jauki, ka jūsu dēls ļoti labi ēd. Tikai viņš joprojām ir ļoti piestiprināts pie piena pudeles. Ja viņš no kafijas tases dzer paniņas, tas ir pieļaujams arī piena vietā. Paniņas ir pilntiesīgs piena produkts. Un patiešām paniņas satur mazāk kaloriju. Jūsu dēlam ir vajadzīgi 300 ml piena produktu līdz 4. gadam. Tiek ieskaitīti piens, jogurts, paniņas!

Mūsu 18 mēnešus mazais bērns neēd atsevišķi. Viņa vēlas, lai mēs viņu barotu. Mēs jau esam izmēģinājuši visu, bet viņa nesaņem ēdienu mutē. Tātad, ne augļu gabali, dārzeņu gabali, brokastu pārslas, nekas. Viņa arī nesaņem ēdienu no savas ēdamās plāksnes, kā arī neizmanto galda piederumus. Vai nav apgrūtinošs ēdējs, šķiet, ir diezgan garšīgs, bet neveic nekādas iniciatīvas, lai noturētu savu sviestmaizi, augļus utt. Par laimi, ēdieni vienmēr ir jautri, mēs ēdam kopā ar viņu un pārliecināmies, ka mēs ēdam vairāk vai mazāk.
Mēs to darām par to, kā viņa var ievietot pārtiku mutē utt., Bet nekas nepalīdz. Tāpat kā padoms.

Atbilde
Prieks, ka jūsu meita ir laba pārtika. Varbūt ar savu meitu tas aizņem daudz laika. Jo vairāk stresa jūs saņemsiet, jo grūtāk tā varētu būt. Varbūt tas palīdz vienkārši ievietot ēdienu viņas priekšā un, ja viņa neko no tā neņem, vienkārši gaidiet nākamo ēdienu. Atkārtojiet to katru dienu, bet tikai vienā diennakts laikā. Bet atkal, tas var būt arī dabiski. Apspriediet to tālāk ar CB, ja nekādi pasākumi netiek veikti pareizajā virzienā.

Sveiki, mans dēls būs 8. novembra 4 mēneši. Tomēr man jāsāk strādāt 31. oktobrī. Viņš absolūti negrib dzert pienu no pudeles. Mēs esam mēģinājuši 3 nedēļas ... un visi veidi, kā to izdarīt, jau ir pagājuši. Tagad ir jābūt risinājumam, kad bērniņš drīz nāks ... vai ir ideja, ka organisko rīsu milti sajauc ar bērnu pienu? vai es varu darīt kaut ko labāku vai dot kaut ko citu?

Atbilde
Es varu iedomāties, ka jūs uztraucaties! No savas pieredzes (mana meita ir arī 4 mēneši) es zinu, ka ir grūti atgriezties darbā un atstāt savu bērnu ar aukle. Es biežāk dzirdu, ka bērni atsakās pudeli. Viņiem ir jāprot pie tā. Vai esat mēģinājis dot kādam citam pudeli? Kas ir arī labs gals, lai sniegtu pudeli un neradītu acu kontaktu, tāpēc ar savu muguru jums. Diemžēl nav zelta gala. Ir pacietība un neko nepiespiediet. Bet tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīts ...
Jūs varat dot 4 mēnešu vecam bērnam labu rīsu miltu, bet es to nedarītu vairāk nekā vienu reizi dienā. Turklāt, nedomāju, ka tas atrisina problēmu.
Cerams, ka jūs varat darīt kaut ko ar šiem padomiem!

Mūsu 16 mēnešu vecais dēls ir īsts viss, kas ēd. Viņam patīk ēst un dzert. Tikai dažreiz šķiet, ka viņa uzmanība ir vērsta uz pārtiku un dzērieniem, ko viņš nepazīst. Viņš arī dzer daudz. Viss, kas tiek piedāvāts, turpinās! Tāpēc es nepiedāvāju pārāk daudz, jo pretējā gadījumā es radu liekais svars vai bērns, kurš vienmēr jautā. Viņš tagad ir kārtībā augstā augstuma un svara līnijā un ir arī laimīgs bērns. Bet piecu salmu dzeršana bez piepūles ir mazliet tālu, un, ja es dotu vairāk, viņš arī to dzert. Tas pats attiecas uz pārtiku. Ko darīt?

Atbilde
Es domāju, ka daudzi vecāki būs greizsirdīgi par jūsu dēlu, kurš var ļoti labi ēst un dzert. Jūs jau labi darāt: piedāvājiet viņam mazus kausus, it īpaši ūdeni vai tēju, un, ja tas tiešām kļūst pārāk liels, teiksim nē. Piedāvā veselīgu pārtiku, cita starpā, pilngraudu maizi, augļus, dārzeņus neatkarīgi no to piepildīšanas. Viņš acīmredzot to vajag, jo viņš paliek veikls savā “līnijā”. Iespējams, ka viņš drīz saņems periodu, ko viņš vairs nevēlas ēst dažas lietas, kas ir tā daļa. Citiem vārdiem sakot, tik ilgi, kamēr viņš kārtīgi uztur savu līniju, es ticu, ka viņš nesaņem pārāk daudz pārtikas.

Video: Vesels ēdis! Dainis Blumbergs, uztura speciālists

Atstājiet Savu Komentāru