Tādā veidā jūs radāt vairāk laika sev kā mātei!

Laiks sev ir ļoti svarīgs. Tas ir laiks, lai atpūstos un darītu kaut ko tādu, kas jums nepieciešams. Ja jūs nekad veikt laiku sev un iztur un turpina strādāt, mājas darbus, rūpes par bērniem, sieva savam vīram un saglabāt sociālos kontaktus, nenonākot šeit atpūsties, iet saņemt ietekmēta.
Jūs staigājat, kā tas bija, un jūs mazāk un mazāk spējat tikt galā ar ikdienas drudžainu. Dodiet sev impulsu laiku pa laikam! Lasiet šeit kā tu radīt laiku sev un kāpēc tas ir tik svarīgi!

Kāds laiks ir ļoti svarīgi sev

Laiks sev. Vai tas ir absurds vai arī jums tas tiešām ir vajadzīgs? Daudzi psihologi un veselības zinātnieki norāda, ka ir svarīgi uzņemties zināmu laiku sev. Un mēs nenozīmē, ka jums vajadzētu pavadīt nedēļas nogali vienīgi salonā uz veselību. Šis brīdis sev ir brīža, kad jūs darāt kaut ko tādu, kas jums patīk. Ja jums nav jādara kaut kas un varat atpūsties. Tas var būt apmeklējums saunā, lasīšana grāmatā, jūsu mīļāko sēriju skatīšanās, ēdināšana vai treniņš. Vienkārši atlaidiet tvaiku, atpūtieties, esi reāls "jūs", nevis māte, partneris vai darbinieks.

Ja jūs turpināsiet skriešanu un braucat un darīsiet visu citiem, jūs zaudēsiet mieru. Tad tu dzīvosi. Pats laiks ir pats par sevi rūpēties par sevi. Tas ir mazs pārtraukums, mini atvaļinājums, lai jūs varētu atkal uzpildīt.
Jums ne vienmēr ir jābūt aizņemts ar saviem bērniem. Just lasot grāmatu padara jūs absolūti nav slikta māte. Patiesībā, ja jūs pašlaik paņemat kādu brīdi sev, jūs izvairieties no liekas, stresa vai emocionāla. Un stresa un emocionālā māte nav viss.

Laiks sev!

Ir vairāki signāli, kas norāda uz jūsu ķermeni un prātu, kuriem jūs varat atpazīt, ka jūs esat pārāk daudz. Ja pamanāt šos signālus, ir gudrs pacelt savu kāju no akseleratora. Padziļināti ieelpojiet un padomājiet par to, kā jūs šajā dienā varat pavadīt laiku. Šie signāli ir:

  1. Jūs jūtaties, ka jūsu laiks ir īss

    Jūs pastāvīgi jūtat, ka neesat nekur. Dažreiz tas notiek, ka jūs zaudējat laiku. Jūs esat zaudējuši pusstundu vai stundu un nezināt, ko esat paveicis. Tas bieži notiek lielā stresa un trauksmes laikos. Ja jums rodas tāda sajūta, ir ļoti svarīgi, lai lieta tiktu nomierināta. Nelietojiet jaunus uzdevumus vai citus darbus, bet paveriet kārtību savai dzīvei.

  2. Jūs pastāvīgi jūtat, ka jūs neveiksit

    Visā, ko uzņemat, jūs jūtaties, ka jūs gatavojaties slikti. Jūsu uzticība ir vāja, un jūs jūtaties, ka jums nav nekas vairāk kontrolēt. Ne mājās, ne darbā. Ja pamanāt to, tad noteikti prioritātes. Kas ir svarīgi un vai jūs vēlaties paveikt labi? Koncentrējiet vispirms vienu uzdevumu un pēc tam pārejiet uz citu.

  3. Slikts garastāvoklis un īss drošinātājs

    Dažreiz ikvienam ir slikts garastāvoklis, bet, ja jums ir tas dienu pēc kārtas, tad ir pienācis laiks atsaukt kādu gāzi.

  4. Jūs nejūtos pietiekami apprecēts

    Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs aiziet no ķermeņa, jūs jūtaties, ka neviens to neredz vai nesaprot. Vai arī jūs domājat, ka cilvēki jūs izmanto, lai uzlabotu sevi. Vienmēr mēģiniet iestatīt ierobežojumus un nedariet grūtāk kādam citam, kā vien jums.

  5. Jūs saņemat fiziskas sūdzības

    Dažreiz tas pat var notikt, ka jums rodas psihosomatiskas sūdzības. Šīs ir sūdzības, ka jūs saņemat, jo jūs esat pārāk stresa un ņem pārāk maz laika sev. Šīs sūdzības var būt galvassāpes, sirdsklauves, smags nogurums, kuņģa problēmas vai slikta zarnu kustība un bezmiegs.

Laiks sev kā mātei

Daudzas sievietes saprata, ka viņiem pašiem ir pārāk maz laika no brīža, kad viņi kļūst par mātēm. Bērni ir pirmajā vietā nekā jūsu partneris, mājsaimniecība un darbs. Kaut kur saraksta beigās jūs joprojām kaut kur.
Pirmkārt, jūs varētu domāt: laiks sev, man tas nav nepieciešams, bet šeit jūs atgriezīsieties neatgriezeniski. It īpaši, ja pamanāt minētos simptomus. Tomēr kā māte ne vienmēr ir viegli izdarīt laiku sev. Zemāk ir daži padomi:

  1. Plānojiet savu "mani"

    Ļaujiet lietām kļūt vieglāk un padarīt telpa jūsu darba kārtībā. To varat izdarīt, deleģējot uzdevumus. Varbūt jūsu partneris vai jūsu bērni var kaut ko darīt. Tāpat pārbaudiet, vai jūsu uzdevumi nevar kaut ko mainīt. Piemēram, putekļsūcēju dienu, nevis katru dienu. Vai arī pasūtot savu pārtikas preces tiešsaistē, tas arī ietaupa laiku.

  2. Iespējot palīdzību

    Aukle neeksistē ne uz ko vai ko jūs domājat par vectēviem un vecmāmiņām? Viņiem nav grūti raudzīties uz lietām reizi nedēļā. Ko jūs varat darīt, kopā ar citām mātēm, piekrītat, ka varat ievietot bērnus ap apkārtni. Tādā veidā jūs varat palīdzēt viens otram.

  3. Uzziniet, kā pateikt "nē"

    Jums nevajag būt cuddling māte, surogātmātes un carpool māte. Saka arī "nē"! Ja jūs nesakāsiet "nē" tūlīt, jūs tikai vairāk uzzināsit par "problēmām".

  4. Nevilcinieties teikt, ka jūs nevarat

    Tikai tāpēc, ka jums ir nepieciešams laiks sev. Patiesībā nekas nav kauns: ļaujiet citām mātēm parādīt piemēru!

  5. Iedomājieties, ko vēlaties

    Veltiet laiku, lai padomātu par to, ko vēlaties. Kas tev patīk? Ko jūs saņemat enerģiju no? Kāds jums patiks pirms bērniem? Tad plānojiet kādu laiku un dariet šīs lietas!

Noskatīties video: 1 miljons abonentu zelta spēlētāja pogas apbalvošanas atlaidi

Atstājiet Savu Komentāru