Mitruma uzturēšana grūtniecības laikā

Mitruma uzturēšana grūtniecības laikā ir bieži sastopama grūtniecības slimība. Apmēram 80% grūtnieču ir jārisina ar to. Tāpēc izredzes ir diezgan lielas, ka pat grūtniecības beigās jūs cīnīsies ar biezām potītēm, kājām un kājām. Mēs jau zinām, ka tas ir kaut kas patīkams, bet parasti tas nav kaitīgs. Lasiet vairāk par to šeit uzturēt mitrumu grūtniecības laikā un ko jūs varat darīt, lai to samazinātu cik vien iespējams.

Tūska grūtniecība

Mitruma aizture grūtniecības laikā tiek saukta arī par tūsku. Mitrums galvenokārt uzkrājas potītēs, kājās, kājās un rokās. Vai sliktāk: jūsu sejā. To sauc arī par "pilna mēness seju". Īpaši dienas beigās jūsu kājas un kājas var justies kā mitruma aizsprostojumi. Tas ir tāpēc, ka gravitācijas dēļ mitrums jūsu kājās kļūst aizvien vairāk.

Sievietes vidēji mitrina no 2 līdz 3 kg, bet tas var būt arī vairāk vai mazāk. Priekšrocība ir tā, ka jūs zaudējat šo šķidrumu tūlīt pēc piegādes. Tas jebkurā gadījumā ietaupa daudzus kilogramus mērogā!

Cēloties šķidruma aizturi grūtniecība

Fakts, ka jūs saglabājat šķidrumu, ne tikai pieskaras jums vairāk grūtniecības laikā. Tam ir funkcija. Ir nepieciešams vairāk šķidruma, lai pieaugtu jūsu mazulim, papildu asinīm jūsu organismā un augļa šķidrumam. Citi mitruma palielināšanās iemesli:

  • Grūtniecības hormoni

    Kā citādi tas var būt! Šie hormoni padara asinsvadu sienas plānākas, lai jūsu ķermeņa audos nonāktu vairāk mitruma no traukiem.

  • Audzēšana dzemde

    Jūsu dzemde kļūst arvien lielāka un tādējādi palielina spiedienu uz jūsu iegurni. Tas apgrūtina asiņu atbrīvošanu no kājām uz sirds.

  • Vairāk asiņu jūsu organismā

    Tagad, kad jums ir mazs ķermenī, kurš jābaro un jāaudzina, jums ir vairāk asiņu ķermenī. Tas arī nodrošina lielāku spiedienu uz jūsu kājām.

Vai šķidruma aizture ir sāpīga?

Sievietes, kas grūtniecības laikā saglabā daudz šķidruma, pārsvarā izjūt diskomfortu sakarā ar to, ka viņi, piemēram, nevar rīkoties ar apaviem. Tātad labāk uzglabāt savus sūkņus. Turklāt āda var justies nedaudz saspringta, kas var būt neērti, bet tas nekaitē. Jūs varat atpazīt tūsku, atstājot pirksta drukāšanu jūsu ādā, kad to nospiežat uz pietūkušas ādas.

Vai mitrums saglabājas, ja esat grūtniece?

Parasti tas ir īpaši kaitinoši, ja saglabāt mitrumu. Jūs jūtaties neveikli, tauki un kurpes, kā arī dažas bikses, no kurām jūs vairs nevarat rīkoties. Bet turklāt tas nevar kaitēt jums un jūsu mazulim. Vismaz ne, ja jūsu asinsspiediens nav pārāk augsts. Augsts asinsspiediens grūtniecības laikā un vienlaikus saglabājot daudz šķidruma var būt bīstami. Tāpēc vienmēr pārbaudiet asinsspiedienu.

Kad jūs varat ciest no tūskas?

Biezas pēdas, potītes un kājas. Pildītas rokas, seja un rokas. Viņi visi var būt brīnišķīgi jūsu grūtniecības rezultāts. Par laimi, jums nav to visu savu grūtniecību cieš no, bet visvairāk žēl brīdī, proti, pēdējo trīs mēnešu laikā no grūtniecības, ja esat kļuvis nedaudz "lielāks" vispār.

Uzturot šķidruma aizturi grūtniecības laikā

Šie padomi var palīdzēt samazināt šķidruma aizturi grūtniecības laikā:

  • Dzeriet daudz ūdens un tējas, tas palīdz nomest mitrumu.
  • Ēdiet pēc iespējas mazu sāli.
  • Kad jūs gulēsiet, novietojiet spilvenu zem kājām, tāpēc vieglāku mitrumu var nosusināt.
  • Pārvietojieties regulāri, it īpaši, ja Jums ir tauku kājas. Regulāra fiziskā aktivitāte stimulē cirkulāciju un tādējādi šķidruma novirzīšanu.
  • Siltā laikā atrodiet vēsumu: silts laiks var radīt vairāk mitruma, nekā jūs to darījāt.
  • Ļaujiet savam partnerim masēt jūs: labs attaisnojums lūgt jauku masāžu. Pārliecinieties, vai jūsu partneris ir labs: masāžas kājas uz augšu. Protams, jūs pats varat to izdarīt.
  • Valkā zeķes: atbalsta zeķes nodrošina pretspiedienu, kas samazina šķidruma uzkrāšanās daudzumu. Tas arī palīdz novērst trombozes kāju.
  • Nelietojiet gredzenus vairs, ja Jums rodas šķidruma uzkrāšanās jūsu rokās.

Arī izlasiet rakstu par šķidruma turēšanu grūtniecības sākumā

Noskatīties video: kā pareizi dzer ūdeni veselībai: ūdens balanss. lietderīgi padomi diētas par to, kā dzert ūdeni

Atstājiet Savu Komentāru