Vingrinājumi pret varikozām vēnām

Vai jūs zināt varikozas vēnas? Varikozas vēnas bieži izskatās kā pildītas violets / zils deformācijas, kas darbojas zem ādas. Varikozas vēnas ir nekas, bet burvīgs. Par laimi, viņi bieži vien nevar daudz nodarīt kaitējumu. Tomēr tas nenozīmē, ka mēs vēlamies tos iegūt. Varikozas vēnas ir dažādi iemesli, un viena no tām ir jūsu grūtniecība. Īpaši pirmajā un trešajā trimestrī palielinās zirnekļa vēnu iespēja. Priekšrocība ir tā, ka ir vienkārša vingrinājumi pret varikozām vēnām ir tie, kas var palīdzēt jums novērst vai samazināt varikozas vēnas. Vai tu nāk ar mani?

Varikozas vēnas grūtniecības laikā

Es to nedaudz iederināju: grūtniecības dēļ jums ir nedaudz lielāka izredzes attīstīt varikozas vēnas. Parasti veselīgas vēnas nodrošina ar skābekli bagātīgu asins plūsmu no sirds un plaušām uz pārējo ķermeņa daļu, un no skābekļa iztukšotas asinis var nokļūt jūsu sirdī un plaušās no visa ķermeņa.

Izmantojot mazus vārstus, jūsu vēnas nodrošina to, ka ar skābekli nesaturošā asa var plūst līdz sirdij un plaušām, un tādēļ tā neplīst atpakaļ. Ja Jums ir varikozas vēnas, jums ir vāji vēniņi vai vēnas ir pārāk augsts spiediens, tāpēc vārsti vairs nedarbojas pareizi. Rezultāts ir tas, ka asinīs uzkrājas vēnās. Tas izraisa zilu vai violetu sabiezēšanu, ko varat redzēt caur ādu.

Varikozas vēnas nav īpaši skaistas, bet arī nav bīstamas. Tomēr var gadīties, ka jūs no tā ciešat. Jūsu sūdzības ir smagas, nemierīgas vai sāpīgas kājas. Tagad es saku kājas, jo vēnās vēnas ir visbiežāk sastopamas kājās. Bet grūtniecības laikā var rasties arī varikozas vēnas jūsu cirkšņā vai pat maksts (to var redzēt, izmantojot sabiezējumus). Ja jūs no tā ciešat, vienmēr zvaniet ārstiem, lai nekad nekaunotos! Nav prātīgi, ka jūsu vēnās vēnas izskatās pirms dzemdībām.

Anyway, jūs saņemsiet iepriekš minētās sūdzības, ja Jums ir varikozas vēnas, es gribu to novērst!

Vingrinājumi, lai novērstu vai samazinātu varikozas vēnas

Tā kā varikozas vēnas visbiežāk sastopamas kājās grūtniecības laikā, šādi vingrinājumi galvenokārt ir vērsti uz to, lai nepieļautu jums attīstīt varikozas vēnas. Starp citu, es patiešām nezinu, vai ir vingrinājumi, lai novērstu varikozas vēnas jūsu apvalkā vai cirkšņā.

Vingrinājumi, kurus jūs varat lasīt zemāk, ir ļoti viegli un ātri izpildāmi. Izvēlieties dažus, kas jums patīk visvairāk un palaist tos katru dienu!

Atslābinoši vingrinājumi pret varikozām vēnām

Katru reizi, kad atrodaties un gulējat, var īsi veikt vienu no šiem vingrinājumiem.

  • 1. vingrinājums: noliec un novieto kājas nedaudz augstāk. Piemēram, uz spilvena. Tad pārvietojiet pirkstu uz augšu (liekot) un tad vēlreiz. Labi izstiepini pirkstiem un muskuļiem. Dariet to aptuveni pusminūti.
  • 2. uzdevums: pielieciet uz muguras un nedaudz paceliet kājas. Pēc tam veiciet apļveida kustības ar kājām no potītes. Vispirms pagrieziet 20 reizes vienā virzienā, tad 20 reizes otrā pusē.
  • 3. uzdevums: pielieciet mugurā un ciklējiet ar kājām gaisā (ja tas notiek ar vēderu). Pārvietojiet velosipēdus pēc iespējas lielākam. Dariet to apmēram 20 reizes.

Sēž vingrinājumi pret varikozām vēnām

Vai jūs joprojām strādājat un vai jūs esat daudz? Pēc tam veiciet šos vingrinājumus regulāri, katru dienu.

  • 1. uzdevums: pārliecinieties, ka esat stingri sēdējis. Novietojiet kājas 90 ° leņķī un iztaisnojiet tos pilnībā, lai jūsu apakšējās kājas būtu vienā līnijā ar augšdelmām. Tad pārcelt savas kājas. Dariet to 20 reizes pēc kārtas.
  • 2. uzdevums: nostājiet kājas uz zemes blakus pusei. Tad likt papēšus atdalīt un tad atkal kopā. Dariet to 30 reizes.
  • 3. uzdevums: nolieciet kājas uz zemes. Paceliet pirkstu pārmaiņus un tad papēži. Dariet to 20 reizes.

Pastāvīgi vingrinājumi pret varikozām vēnām

Lai novērstu varikozas vēnas, kustība ir ļoti svarīga. Kustība ir laba jūsu apgrozībā. Dienas pusstunda mērena intensīva treniņa (jūs varat sadalīt 10 minūšu blokos) arī palīdz milzīgi nodrošināt, ka jūsu kājas paliek bez lakas. Piemēram, pārvietojoties, var staigāt, riteņbraukšana, peldēšana, daudz slotiņa, crosstrainer vai viss pārējais kur jūsu kājas ir labā kustībā.

Ja jums jāgaida, stāvot, dodieties pārmaiņus uz savām pirkstiem un tad nostājieties pie saviem papēžiem. Tikai daži metri, kas iet uz jūsu pirkstiem, ir arī labs uzdevums! Turklāt vienmēr pārliecinieties, ka jūs nesēdējat un neuzturat pārāk ilgi, un, ja jums tas jādara, veiciet dažus no šiem uzdevumiem.

Veiksmi ar šiem vingrinājumiem pret varikozām vēnām!

Atstājiet Savu Komentāru