Grūtnieces pierādījums receptei: karijs ar zivīm un kuskusu

Grūtniecības laikā ir labi ēst pietiekami daudz zivju un šķiedrvielu. Tas novērš aizcietējumus. Turklāt zivs satur labus taukus. Šoreiz man ir ļoti veselīga jūsu recepte ar daudzām dārzeņiem, šķiedrvielām un aromātu, proti karijs ar zivīm un kuskusu. Un, protams: super viegli un ātri!

Karijs ar zivīm un kuskusu

Sastāvdaļas

Sastāvdaļas 2 pieaugušajiem.

  • 120 grami sausa speltas vai kukurūzas kuskusa (pieejams arī no AH uc)
  • 2 pangasijas filejas
  • 300 grami zaļās pupiņas vai stubenes pupiņas
  • 100 gramus sēņu
  • liels sīpols
  • 1 ķiploku krustnagliņa
  • 1 porains
  • Rugula roka
  • Wok paste, piemēram, Bali wok paste
  • 200 ml kokosriekstu piena gaisma (pieejams no AH)
  • Karija garšvielas vai karija garšvielas, piemēram, Jonnie Boer curry maisījums

Pārbaudiet Roosas citas veselīgas receptes tāpat kā šo Kariju ar zivīm un kuskusu.

Karija sagatavošana ar zivīm un kuskusu

Sīpolus sagriež mazos gabaliņos un izspiež ķiploku. Sildiet eļļu lielā pannā un cepiet sīpolu un ķiplokus kopā ar wok pastu (1 maza soma vai 2 ēdamkarotes). Pievienojiet garšaugu šokolādes maisījumu un īslaicīgi cepiet. Pievieno sēnes un sagrieztus puravi pura un 2 minūtes apmaisa.
Panākiet ar citiem dārzeņiem zaļās pupiņas kopā ar 200 ml kokosriekstu piena. Ļaujiet tam vāra 20 minūtes. Vienu brīdi maisīt.

Sagatavojiet kuskusu atbilstoši norādījumiem uz iepakojuma.

Pangāzija fileju sagriež mazos kubiņos. Pēc 16 minūtēm pievienojiet to karijam un ļaujiet tam pagatavot pēdējās 4 minūtes. Kad ir pagājušas 20 minūtes, jūs varat sajaukt kariju ar sāli un pipariem (vai LoSalt vai Jozo Bewust). Maisīt raķetē, līdz tā nedaudz sarūk.
Kuskusu sadaliet divās plāksnēs un pievienojiet kariju.

Padoms: Kas ir ļoti garšīgs ir svaigs koriandrs!

Padoms 2: Vairāk receptes grūtniecības nekā 9 mēnešu pavārgrāmatu!

Garšīgs ēdiens! Baudiet kariju ar zivīm un kuskiem.

Vairāk receptes no Roosa? Jauka rozā auzu pārslu

Noskatīties video: SUITU SIEVAS

Atstājiet Savu Komentāru