Veselīga rožu recepte: slimā lazanja bez siera

Varbūt jūs vēl nezināt, bet esmu bijis svara konsultants. Tas bija pirms es atklāju, ka man patika rakstīt vairāk un nolēma iet tālāk. Tomēr man joprojām ir liela aizraušanās un interese par veselīgu dzīvesveidu un ēšanu. Un turklāt es esmu arī aizņemts ar savu svaru. Jo tas ne vienmēr ir stabils ... Bet labi: es domāju, ka tas ir 90% no sievietēm.

Jo es zinu, ka receptes vienmēr ir labi, lai saņemtu, es domāju: Kāpēc man būtu manas receptes no mana svara konsultants laiks ", lai dalītos ar jums?

Veselīga uzturs vienmēr ir svarīgs: grūtniecība vai nē

Veselīga ēšana vienmēr ir ļoti svarīga pirms dzimšanas, tās laikā un pēc tās. Tagad, kad jums būs vai ir bērni, tas kļūst vēl svarīgāks. Jums jāuzved pie piemēriem, turklāt jums ir jānodrošina, ka bērnam ir pietiekami daudz barības vielu. Tas attiecas uz sievietēm, kas baro bērnu ar krūti vai ir grūtnieces. Manās acīs ir veselīgas uztura pamats: dārzeņi, dārzeņi un vairāk dārzeņu. Tāpēc manās receptēs man ir daudz dārzeņu. Vairāk par 250 gramiem.

Vai jūs tagad velkot netīro seju? Vai tu neredzi to? Es teiktu: vispirms izmēģiniet to pirms sprieduma taisīšanas. Pat mans vīrs (plēsējs sirdī un dvēselē) ēd katru vakaru garšīgi no visiem maniem dārzeņiem. Bez dārzeņiem ir arī liesa gaļa vai zivis un veselīgu ogļhidrātu avots. Tas, manuprāt, ir arī veselīga un līdzsvarota maltīte.

Mēneša recepte

Katru mēnesi es ievietošu jums jaunu recepti, kas ir neticami veselīgs. Tas nozīmē, ka (man eh): daudz dārzeņu, liesa gaļa / zivs, ir ļoti maz vai nav piesātināto tauku, zemu sāls un zemu kaloriju. Turklāt visas manu receptes ir diezgan viegli izdarīt. Dažreiz es arī izvietoju garšīgu un veselīgu brokastu un uzkodu receptes. Vai jums ir mans recepte bruģis kopā? Parādiet mani! Es esmu super ziņkārīgs!

Slim lazanja bez siera

Mans pirmais recepte ir viens no populārākajiem receptes man kādreiz kalpoja manā klienta (Digital) a slim lazanja bez siera. Man joprojām ir jāatbilst kādam, kurš patiešām nevar atbrīvoties no lazanjas. Vienīgā problēma ir tā, ka normālajos lazanīs ir pilns piesātināto tauku saturs ar sieru un mērci traukā. Ir arī daži dārzeņi, lai atklātu, un tāpēc arī maz šķiedrām. Nu saka treneris Roos!
Man bija vajadzīgi daži mēģinājumi izveidot veselīgu lasagnijas versiju, kas arī bija caur manu vīra pārbaudi. Bet tas notika!

2 līdz 3 personām (atkarībā no tā, vai pie galda ir lieli ēdāji)

Sastāvdaļas
  • 400 gramus sautējiet dārzeņus (receptē: sēņu sautējiet dārzeņus)
  • 2 liellopu gaļas tortes (200 grami)
  • 1 tomātu frito garšvielu pakete (350 ml)
  • 4 sausas vārītas lazanja lapas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 tējkarote Itālijas garšaugus
  • TL rozmarīns
  • 2 tējk. Pikantās meksikāņu garšvielas
  • 0,5 cūku liellopa buljona
  • 1 ķiploku krustnagliņa
  • 4 el hüttenkäse
  • 4 el ricotta
Sagatavošana:
  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem.
  • Uz tā novietojiet pannu ar ūdeni. Baklažānus sagrieziet plānās šķēlēs un pēc tam sagrieziet uz pusēm. Uzvāriet 1 minūte ūdenī un tad noteciniet.
  • Noslaukiet kartiņas, lai tās izskatās maltas gaļas.
  • Salt 1 ēd.k. eļļu lielā pannā. Pievienojiet sautējamos dārzeņus un apmaisojiet uz 3 minūtēm. Glabājiet visu visu. Pievienojiet visus garšaugus un sasmalcinātu ķiploku krustnagliņu un labi samaisiet.
  • Ievietojiet zobakmeni pannā un sajauc tos ar dārzeņiem, līdz zobakmens kļūst brūns.
  • Ieliet nelielu ūdens slāni uz pannas ar 0,5-1 bloka liellopa buljonu. Ļaujiet tai īsu laiku pagatavot, līdz mitrums ir lielā mērā iztvaicējis. Pagatavo ar nelielu piparu.

Lazanja bez siera Jā, jūs varat ar šo delicious veselīgu lazaniju ar maz piesātināto tauku un dārzeņu daudzumu!

Greifiet vidēja izmēra cepeškrāsns trauku. Nedaudz uzlejiet malas ar olīveļļu.
Vispirms pievienojiet šķīvi tomātu frito, uzlieciet uz augšu 2 lazanja lapas. Es to uzlieku 1 un to salauzu gabalos tā, lai tas vienmērīgi sadalītos mērcē. Tad ievietojiet pusi dārzeņu / zaru zāļu maisījuma uz augšu un pusi no vārītajiem baklažāniem. Viss labi sadaliet. Dārzeņu virspusē sadaliet 2 ēdamkarotes ricotta un 2 ēd.k. Eļļojiet to labi, lai vienmērīgi sadalītos.

Šie slāņi atkārtot 1 vairāk laika: slāni tomātu Frito (otra puse no iepakojuma), 2 Lasagne loksnes, dārzeņu / zobakmens maisījuma + baklažānu, 2 ēdamkarotes Ricotta un biezpiena 2 ēdamk.
Lazanju ievieto cepeškrāsnī 40 minūtes.
Jūs varat dekorēt ēdienu ar svaigiem garšaugiem, piemēram, raudzijas, pētersīļus vai baziliku.

Noskatīties video: Vorobjovs sacensības, Rallijs Sarma 2012

Atstājiet Savu Komentāru