Zaudiet svaru pēc grūtniecības ar šiem 5 padomiem!

Zaudēt svaru pēc grūtniecības ir jautājums, kas lielākajā vai mazākā mērā attiecas uz lielāko daļu grūtnieču. Vai jūs vēlaties zaudēt savus kilos veselīgu un ātru pēc dzimšanas? Šodien es dalīšos ar maniem vislabākajiem padomiem. Man bija mans skaitlis atpakaļ nedēļā pēc dzemdībām. Un vesels salds mazulis bija bagātāks.

Pēc šo grūtniecību un dzimšanas zaudējiet svaru ar šādiem 5 padomiem:

  • Padoms 1 Dzert ūdeni

    Ļaujiet ūdeni būt par jūsu zālēm. Ūdens ir tik briesmīgi svarīgs visos jūsu ķermeņa procesos. Dzert vismaz 2 litrus dienā. Tas palīdz atbrīvot atkritumus vieglāk. Grūtniecības laikā dzeriet 3 litrus ūdens. Tas veicina augu šķidruma veidošanos (jo vairāk jo labāk!) Un auglim vienmērīgi attīstās.

  • Padoms 2 Norijiet vitamīnus un minerālvielas

    Mēs par to iepriekš runājām par barības piedevu norīšanu. Un es to aizstāvu. Es jau gadu ir lietoju manu ortopēdisko C vitamīna un multivitamīna preparātu dienas devu. Pareizie piedevas palīdz novērst trūkumus. Tas arī atvieglo ķermeņa taukus un citus atkritumus.

    Grūtnieces vai ne, mūsdienās jūs vairs nevarat iztikt bez piedevām. Tas ir tāpēc, ka mūsu pašreizējais ēdiens vienkārši nespēj mums nodrošināt pareizo vitamīnu, mikroelementu, fermentu un minerālvielu daudzumu un kvalitāti. Šie mikroelementi palīdzēs jums saglabāt veselību, cīnīties ar slimībām un izdalīt atkritumus. Tagad jūs arī saprotat, kāpēc ir tik grūti zaudēt svaru, ja jūs ēdat ļoti maz (laba). Tad jūsu ķermenis nesaņems neko noderīgu, lai veiktu atkritumu kaujas. Jums arī vajadzīgi mikroelementi, lai pienācīgi attīstītu mazuļu dzemdē.

    "Dodiet savam mazulim labāko sākumu, ko tu vari viņam dot."

  • Padoms 3 Ēd veselīgi

    Šis ir galu zem padomiem. Veselīga ēšana Jo tas, ko jūs neienākat grūtniecības laikā, nav jādara pēc dzemdībām. Īss stāsts:

    • Mazi ēdiet bez piena un dzīvnieku produktiem.
    • Izvēlieties 100% pilngraudu graudu produktus.
    • Ēdiet pēc iespējas vairāk dārzeņu un divus augļu gabalus.
    • Iet uz nepiesātinātiem augu taukiem, piemēram, riekstiem, avokado un augu eļļām.
    • Izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem.
    • Boycott visu, kas ir rediģēts un iznāk no paketi.

    "Zināt, kas ir veselīgi un neveselīgi, it īpaši grūtniecības laikā, tas ir, ja patiešām sākas ātrs un veselīgs svara zudums."

  • Padoms 4 Pārvietot un atpūsties

    Pārvietošanās un relaksācija bieži vien notiek kopā. Nav nekā kā slikts jūsu ķermenim kā stresu. Stress, hormoni un spriedze nodrošina, ka jūsu ķermenis saglabā un rūgst atkritumus.
    Īpaši grūtniecības laikā ir svarīgi palikt atvieglinātas un īstenot. Tas uztur procesus jūsu ķermeņa darba. Ar to es galvenokārt koncentrējos uz jūsu gremošanu un izdalīšanos atkritumos. Grūtnieces saskaras ar gremošanas traucējumiem vairāk nekā vienu reizi, jo viņu zarnas ir pakļautas dzemdes augšanai. Pārvietojies, pietiekami gulēt un dzert ūdeni!

    Ja jūs vēlaties zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena, jums jābūt uzmanīgiem ar vingrinājumu. Bet, ja jums bija normāla piegāde, tad arī pēc piegādes turpināsies mērenību. Protams, nav maratona vai vēdera vingrinājumi. Mēģiniet kaut ko darīt katru stundu. Iet uz kafijas automātu, dodieties uz tualeti, staigājiet muļķīgi ap gultu. Nav svarīgi, vai jūs kaut ko darāt. Neizmantojiet grūtnieču māsu!

  • Padoms 5 Piešķirt zīdīšanu

    Pastāv liela atšķirība starp sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un sievietēm, kuras baro pudelēs, un to kilogramu skaitu, ko viņi zaudē pēc dzemdībām. Ja barojat bērnu ar krūti, jūs zaudēsiet savus kilogramus ļoti ātri pēc dzimšanas. Un tas arī ir ļoti loģisks. Daba dara savu darbu šeit.
    Grūtniecības sākumā jūsu ķermenis pievienos papildu taukus. Ka tauki kalpo kā aizsardzība jums, lai jūs nezaudētu pārāk daudz tauku, pagatavojot pienu un barojot ar krūti. Jūs lietojat apmēram 500 kalorijas dienā. Skatiet savus laimestus.

Jūs varat arī zaudēt svaru veselīgi un ātri pēc grūtniecības

Piecas dienas pēc manas dzimšanas es atgriezos pie vecā svara. Nedēļu vēlāk mans vēderā atkal bija grūti. Jūs noteikti zaudēsiet svaru ar savām piecām mārciņām. Veiksmi un daudz jautrības.

Fajah Lourens grāmatas arī var ieteikt sportistiem mātēm: "Killerbody 3 - Atpakaļ formā"

Atstājiet Savu Komentāru