Kaiss ar kvinoa: veselīga rožu recepte:

Šoreiz man ir recepte jums ar kašķis, bet atšķiras no tā, kā jūs esat pieraduši. Tas ir kāposts ar kvinoju sautējumu. Šī recepte ir garšīga, viegla, mega veselīga un noteikti ir vērts izmēģināt. Tātad izejiet no savas komforta zonas. Tā kā šī ēdienreize "nedaudz pazūd nedēļā".

Viss, kas ir nepareizi ar klasisko kaņepju sautējumu

Es domāju, ka gandrīz katra sieviete var padarīt kails sautējumu. Protams, īpaši garšīgi, īpaši ar svaigu desu un garšīgu mērci. Bet, ja vēlaties ēst veselīgi pirms grūtniecības vai grūtniecības laikā vai pēc tam, šī recepte ir ļoti nepareiza, un tā ir desa un mērce.

Un šie divi atkal ir nepareizi divu iemeslu dēļ: piesātināti tauki un sāls daudzums. Sāls var paaugstināt asinsspiedienu, un tas ir pēdējais, ko vēlaties grūtniecības laikā (faktiski vispār nav). Un piesātinātie tauki neko nedara jūsu ķermenim, izņemot to, ka jūs aizķerat vēnas. Jebkurā gadījumā: manās acīs.

Daži cilvēki iet uz priekšu un izmež daudz bacon. Tāpat nav piemērota tieši tādiem pašiem iemesliem: sāls un piesātinātie tauki. Ja kaut kas jums patīk no bekona, labāk ņemt bekona sloksnes. Nedaudz mazāk tauku un sāls. Tie ir arī manā receptē! Starp citu, pati kaļķakmens un kartupeļi ir tikai labi. Tāpēc pamats ir labs, papildinājumi bieži vien ir mazāk.

Garšīgs recepte par šo mega veselīgo vainagu! Garšīgs kazenes ar Quinoa

Kailu variācija

Mēs, protams, vēlētos visu darīt ziemā. Bet, lai vienkārši strādātu ar kartupeļiem ar pienu un kāpostu, protams, tas neko nemaldina. Labi! Par laimi, ir daudz veselīgu ķērpju šķirņu atrast.

Piemēram, izmēģiniet to ar vistas gaļu, nevis svaigu desu vai brutvaru. Ja jūs vēlaties desu, ņem liesu kūpinātu desu un neņemiet pusi gabalu, bet mazu gabalu apmēram 100 gramus. Tas ir ne tikai veselīgāks pieaugušajiem, bet arī jūsu bērniem!

Varbūt vēlāk man būs vēl viena recepte ar labu variāciju tradicionālajā kaķenī. Ja ir kāda interese, es gribētu to dzirdēt.

Īsāk sakot, mans kazlēns ar Kvinoa sautējumu.

Receptes Kale ar Quinoa sautējumu

Sastāvdaļas 2 personām

Vai jums ir bērni? Tad jūs varat sadalīt visu par diviem par katru bērnu.

  • 1 liels sīpols, 2 ķiploka daiviņas
  • 1 el Jonnie Boer garšvielu maisījums: Za'atar (pieejams gandrīz katrā lielveikalā)
  • 600 ml dārzeņu krājuma (no bloks ar mazāk sāls, zīmols Maggi)
  • 100 grami burkānu (plānās šķēlēs)
  • 1 sīpola pipari (plānās sloksnēs)
  • 300 kašķis
  • ½ baklažānu (mazos kubiņos)
  • 75 grami bekona sloksnes
  • 125 gramus vistas filejas (kubiņos)
  • 150 g pilngraudu kvinoju

Kārbas sagatavošana ar kvinoju

Sildiet 1,5 ēd.k. olīveļļas vai šķidrumus cepšanas un tauku cepšanai lielā (wok) pannā. Cep sīpolu 1 minūti. Pievienojiet bekona sloksnes Za'atra garšaugiem (nepievienojiet timiānu, karija pulveri un paprikas pulveri), apcep 2 minūtes. Pievienojiet baklažānu, piparus un ķiplokus un apcepiet 2 minūtes.

Ievietojiet burkānus pannā kopā ar lielu daļu dārzeņu krājuma un kvinoju. Vispirms to vispirms vāra, pēc tam nedaudz samaziniet siltumu un ļaujiet tam 20 minūtes vāra. Varat pievienot ēdienu gatavošanas krēma gaismas spilventiņu. Ja tas ir caking, varat pievienot nedaudz vairāk akciju.

Pēc 20 minūtēm pēkšņi maisa mazuļus. Tikmēr silda 0,5 ēd.k. olīveļļas cepšanas traukā un cep vistu, līdz tā ir tikko pagatavota.
Ļaujiet tai vāra, līdz kaļķakmens ir mīksts (apmēram 5-8 minūtes). Visbeidzot pievieno vistu un maisa. Sadaliet starp divām dziļām plāksnēm.

Padoms: garšīgs ar saldu un skābu mērci, jūs to varat pievienot beigās.
Arī izmēģiniet savu lazaniju bez siera.

Noskatīties video: Ēdiens 101: क्विनोआ (Kvinoa). जाने क्विनोआ ko mēs varam sagaidīt. नैन्जा ​​कपूर

Atstājiet Savu Komentāru