Apgrūtinātas kājas grūtniecības laikā

Vai jūs zināt, ka kājās rodas dvesināšanas sajūta, kas liek jums justies kā "pārvietot" savas kājas? Tiklīdz jūs pārvietojat kājas, dusšanas sajūta ir pagājusi, bet, pārtraucot kustību, tā atkal atgriežas. Ļoti satraucoši! Šo parādību sauc par nemierīgo kāju sindromu vai: nemierīgas kājas. Lasiet šeit grūtnieces kājas grūtniecības laikā ir izraisa un ko jūs varat darīt ar to.

Simptomi satraukumu kājas grūtniecības laikā

Jūs zināt, ka, ja pamanāt šādus simptomus, jūs ciešat no nemierīgajām kājām grūtniecības laikā.

  • Kājas satricina vai nesaskrāpē sajūtu.
  • Lielisks aicinājums pārvietot kājas.
  • Kad jūs pārvietojat kājas, sajūta ir pagājusi.
  • Šī sajūta rodas galvenokārt tad, kad jūs gulējat vai laiku pa laikam sēdēt.
  • Trīsstūrīšanas sajūta ir apakšējās kājas, augšstilbiem vai kājām.
  • Jums ir nemierīgas kājas grūtniecības sākumā vai beigās.

Nestabilu kāju cēloņi

Neskatoties uz to, ka diezgan nedaudzas grūtnieces (apmēram 25%) cieš no nemierīgajām kājām grūtniecības laikā, vēl nav zināms daudz. Piemēram, nav zinātniski pierādīts, kāds ir iemesls, un viņi arī precīzi nezina, kas ar to var tikt darīts. Ir tikai dažas aizdomas, piemēram:

  • Slikta apgrozība kājās. Iespējams, ka to izraisījusi grūtniecība.
  • Iedzimtība. Ja jūsu mātei grūtniecības laikā ir daudz satraukumu kāju, iespējams, ka to arī saņemsit. Paldies mamma ...
  • Miega trūkums var būt arī iemesls, un tagad grūtniecības laikā bieži notiek miega trūkums.
  • Pārāk maz dzelzs.
  • Pārāk maz folijskābes (jautājiet savam ārstam, ja tas tā ir gadījumā ar jums)
  • Turiet mitrumu kājās un potītēs.
  • Jūsu ķermeņa nelīdzsvarotība dopamīna saturā.

Padomi pret satrauktām kājām grūtniecības laikā

Ticiet man, es zinu, ka neviens cits kā neticami kaitinošas nemierīgo kājas grūtniecības laikā. Manā pēdējā trimestrī man bija daudz problēmu, it īpaši, kad laiks bija silts. Diemžēl nav problēmu izraisītu kāju terapijas, kuras jūs varat droši lietot grūtniecības laikā.

Ko es darīju, lai atbrīvotos no nemierīgajām kājām, bija padziļināti tupēt, lēnām piecelties un nekavējoties soli uz manām kājām. Tad es 3 sekundēs nostāju uz maniem pirkstiem un nokritu atpakaļ tukšu. To es atkārtoju 10 reizes. Šajā uzdevumā jūs izmantojat gandrīz visus muskuļus kājās, kas var palīdzēt stimulēt asinsriti. Jūs jutīsiet arī nogurumu, kas var palīdzēt jums aizmigt atkal.

Man godīgi jāsaka, ka tas ne vienmēr darbojās un, ja tas strādāja, tas ne vienmēr bija ilgstošs. Papildus vingrinājumiem tas man arī palīdzēja sēdēt aukstā flīžu grīdā. Tas padarīja manas kājas nedaudz nožņaugtas.

Citi padomi, kas varētu palīdzēt grūtībās nonākušām kājām grūtniecības laikā:

  • Nodrošiniet pietiekamu fizisko aktivitāti, piemēram, pusstundu katru dienu. Skatiet pareizos veidus, kā izmantot vai izmantot grūtniecības laikā.
  • Pagrieziet apļus ar kājām vai izstiepiet un iegremdējiet pirkstiem, lai jums būtu labāka asins plūsma.
  • Uz kājām lieciet kaut ko aukstu.
  • Pārliecinieties, vai jums ir pietiekami daudz mitruma (vismaz 1,5 litri dienā)
  • Masāža jūsu kājām, lai nodrošinātu labāku asinsriti. Masāža palīdz saglabāt mitrumu.
  • Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz dzelzs un folijskābes.
  • Pārliecinieties, ka jums ir labs nakts ritms, cik labi vien iespējams.

Vai jums ir kādi padomi nemierīgām kājām, kurām šajā sarakstā nevajadzētu pazust?

Atstājiet Savu Komentāru