Ko jūs varat vai nevarat ēst grūtniecības laikā?

Daži pārtikas produkti var kaitēt jūsu vēl nedzimušam bērnam, un tas, protams, ir pēdējais, ko vēlaties. Lai novērstu šo bojājumu, ir svarīgi, lai jūs zināt, ko jums ir atļauts darīt ēst vai nē grūtniecības laikā.
Zemāk ir saraksts ar pārtikas produktiem, kurus nedrīkst ēst ar īsu paskaidrojumu. Mēs arī īsumā norādīsim, kādi pārtikas produkti ir atļauti grūtniecības laikā. Bieži vien šķiet, ka aizliegto produktu saraksts ir daudz ilgāks nekā atļauto produktu saraksts, bet galu galā tas nav tik slikti!

Ko jūs varat vai nevarat ēst grūtniecības laikā?

Lai novērstu infekcijas vai slimības, šeit ir saraksts ar to, ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā. Pārtika tiek iedalīta kategorijās, lai jūs varētu ātri atrast ēdienu, kuru jūs labāk neieviesīsiet mutē.

Gaļas ēdināšana grūtniecības laikā

Neattīrīta gaļa var saturēt patogēnus (Toxoplasma gondii), kas ir kaitīgi jūsu mazulim. Turklāt, tas nav prātīgi ēst aknu produktus, neskatoties uz to, ka folskābe atrodas, jo tie ir bagāti ar A vitamīnu Ja neesat stāvoklī, tas ir ļoti veselīgi, bet grūtniecības laikā pārāk daudz vitamīnu, var būt bīstami, lai jūsu bērnam. Vai jūs patiešām neatstājiet aknu desu? Pēc tam ēdiet ne vairāk kā 1 šķēle maizes ar aknu desu dienā.
Gaļas ēdināšana grūtniecības laikā, ko labāk atstāt:

  • zobakmens;
  • karpačo;
  • neapstrādāta gaļa (piemēram, steiks).
  • fileja americain;
  • velna desa;
  • chorizo;
  • cepta liellopa gaļa;
  • tev ir viss;
  • salami, cervelat;
  • neapstrādāts šķiņķis;
  • parma šķiņķis;
  • lauksaimnieka desa.

Zivis ēšanas laikā grūtniecības laikā

Veselīga uzturs ir ļoti svarīgs grūtniecības laikā. Piemēram, zivis ēšanas laikā ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Zivis satur taukskābes, kam ir būtiska nozīme jūsu mazuļa smadzenēs un acīs. Centieties ēst zivis divreiz nedēļā, bet pievērsiet uzmanību zivīm, kuras jūs ēdat un kādam iepakojumam tas nāk. Turklāt pārliecinieties, ka zivis ir pilnībā pagatavotas.

Neapstrādātas zivis vai zivis, kas ir iesaiņotas vakuumiepakojumā (piemēram, kūpinātais lasis no lielveikala), var saturēt Listerijas baktērijas. Īpaši pēdējais ir liels risks. Turklāt dažos zivju veidos ir smagie metāli vai dioksīni, kas arī nav piemērots mazulim. Šīs zivju sugas, kuras jūs labāk neēdat grūtniecības laikā:

  • neapstrādātas zivis (tāpat kā suši);
  • kūpinātas zivis (piemēram, kūpinātas zušus, makreles, lasi utt.);
  • austeres vai neapstrādātas vēžveidīgie un vēžveidīgie;
  • zobenzivis;
  • tunzivis (izņemot tunzivju konservus);
  • lasis, skumbrija utt no vakuuma iepakojuma (gatavie iepakojumi no lielveikala);
  • haizivs, karaliskais makrelis;
  • zander;
  • savvaļas zaķi

Ēšana siera, olas un piena produktiem grūtniecības laikā

Veļas saraksts ar pārtikas produktiem, kuriem jums nav ēšanas, ja esat grūtniece, šajā kategorijā ir mazliet mazāks. Principā jūs varat ēst visus sierus, kamēr uz iepakojuma nav "au lait cru" vai "izgatavots no svaigpiena". Esi uzmanīgs ar ārvalstu sieriem, pelējuma sieriem, mozzarella un brie. Ja sieru iegūstat no siera audzētāja, vienmēr pārbaudiet, vai tas ir izgatavots ar neapstrādātu pienu. Sieriem, kas izgatavoti ar svaigpienu, var būt Listeria baktērijas.

Jūs varat ēst olas tik ilgi, kamēr tās nav izejvielas. Arī neēdiet produktus ar neapstrādātām olām, piemēram, dažiem majonēzes vai pašmāju tiramisu. Tīramisu no lielveikala ir tāpat kā lielveikala pienu. Tās ir pasterizētas vai sterilizētas.

Citi produkti

  • neņemiet augu izcelsmes preparātus vai augu eļļas
  • PIEZĪME ar: anīsa, estragonu, baziliku, sasafrasa, vāli, fenheļa, muskatriekstu, kanēli, dong quai
  • lietot maksimāli 2 līdz 3 pilienus dienā (var paaugstināt asinsspiedienu)
  • neēd pupiņu kāposti
  • dzert ne vairāk kā 1 tase kafijas dienā
  • dzert ne vairāk kā 1 vai 2 tases fenheļa tējas, anīsa tējas vai lakrica tējas.
  • NELIETIES alkoholu un pievērsiet uzmanību desertiem vai citiem produktiem ar alkoholu

Ko jūs varat ēst grūtniecības laikā?

Blogi par to, vai grūtniecības laikā ēst vai nē, bieži vien koncentrējas uz to, ko nevajadzētu ēst. Dažreiz tas dažreiz nav labvēlīgs jūsu prāta stāvoklim. Bet tur ir daudz ko tu vari ēst! Piemēram:

  • Visi augļi un dārzeņi;
  • Pilngraudu produkti, maize un kartupeļi;
  • Vistas fileja, cepta zivs un gaļa, pākšaugi;
  • Ceptas vai vārītas garneles;
  • Augu eļļas, ar zemu tauku saturu margarīns un šķidrumi un gatavie tauki;
  • Rieksti, žāvēti augļi;
  • Šokolāde, cepumi, čipsi un tā tālāk;
  • Izplatās: ievārījums, vistas, nūdeles, muguras cūkas, sviesta pastas, hummus, cūkas, dārzeņu pastas

Ja jūs koncentrējatties uz veselīgu uzturu un apskatīt to, ko jūs varat vai nevarat ēst grūtniecības laikā, jūs atklāsiet, ka joprojām ir iespējams diezgan daudz. Laikā, kad mēģināt iedomāties, jūs varat meklēt receptes un izveidot sarakstu ar visu, ko varat ēst.
Izraidīt produktus, kas jums nevajadzētu ēst deviņus mēnešus, sākot no virtuves un ielieciet augus, kas var būt bīstami atsevišķi, tāpēc jums nav nejauši mest savus traukus.

Noskatīties video: Kāpēc mums ir pārāk maz sieviešu līderu. Sheryl Sandberg

Atstājiet Savu Komentāru