Vai baro bērnu ar krūti un zaudē svaru?

Katra grūtniece ierodas grūtniecības laikā. Daži gandrīz pieskaras tauku audiem un ļoti ātri zaudē grūtniecības tvertnes. Citas sievietes ir noturīgas grūtniecības tvertnes, kuras neizkļūst. Dažreiz jūs vēlaties tos mārciņas off vakar, bet ko par zīdīšanu? Vai jūs varat arī zaudēt svaru zīdīšanas laikā? Lasīt atbildi šeit baro bērnu ar krūti un zaudē svaru.

Vai baro bērnu ar krūti un zaudē svaru?

Es varu ļoti labi iedomāties, ka, ja pēc dzemdībām jūs iegūstat daudz kilogramu bagātākas, jūs vēlaties ātri atbrīvoties no tā. Protams, jūs tūlīt padomājat par svara zaudēšanu, ievērojot diētu. Tagad jūs bieži dzirdat, ka barošana ar krūti un svara zudums nav labi kopā. Kā tas tiešām ir?

Ja barojat bērnu ar krūti, jūsu ķermenim ir vajadzīga lielāka enerģija, un jūs saņemat šo enerģiju no pārtikas. Jūs vidēji 500 kg / kg barojat bērnu ar krūti katru dienu, nekā tad, ja barojat bērnu ar krūti. Jūsu ķermenim ir nepieciešamas šīs kalorijas piena ražošanai. Bieži vien pat nevajadzētu iet uz diētu, ja barojat bērnu ar krūti, jo jūs jau zaudējat svaru.

Sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, vajadzētu pakāpeniski zaudēt svaru, apmēram puse kilogramu nedēļā. Vienmēr pārliecinieties, vai jūs saņemat visas nepieciešamās uzturvielas. Nav ieteicams samazināties ātrāk nekā puskilogramu nedēļā. Jūs bieži izjūtat nogurumu un murgu, kas neveicina aprūpi, kas jums jāuzņemas jūsu bērnam.

Zīdīšanas periods un svara zudums: Zīdīšana palīdz atjaunot savu veco svaru!

Tāpēc nav ieteicams lietot stingru diētu ar satricinājumiem vai zemu ogļhidrātu diētu. Vēl viens iemesls atlikt stingras līnijas ir tas, ka jūs varat kļūt nepietiekams uztura dēļ ar smagu (crash) uzturu, tas negatīvi ietekmē jūsu piena ražošanu.

Tas nav gadījums, kad piens pasliktinās kvalitātes ziņā. Turklāt dažreiz tiek teikts, ka atkritumi ātri nokļūst mātes pienā (vairāk nekā puse kilogramu nedēļā). Šie atkritumi būtu slikti jūsu bērnam.

Atkritumu vielas patiešām tiks atbrīvotas, ja jūs ātri izšķīdīsiet atkritumus, taču tas, cik lielā mērā tas nonāk mātes pienā un vai tas ir bīstams jūsu mazulim, vēl nav izpētīts ļoti labi. Tātad jums ir atkarīgs no tā, vai jūs domājat, ka ir vērts riskēt vai izvēlēties pakāpeniskus atkritumus.

Atbildīgs svara zudums

Pēc jūsu dzimšanas ir ļoti labi nedomāt par svara zaudēšanu. Vispirms jādod ķermenim vismaz 6 nedēļas, lai grūtniecību un atgūtu no piegādes. Palieciet veselus šajā periodā un mēģiniet uzturēt saldumus un taukainos produktus. Sāciet sākt atkal pārvietoties šajā periodā, piemēram, pastaigājieties vai ar velosipēdu ar savu mazuli. Ja viss iet labi, sāk justies mazliet montētājs un smalkāks, un jūs pat varētu zaudēt pirmās mārciņas.

Zīdīšanas periods un svara zudums, vai ne?
Lasiet vairāk par faktiem un lepnēm par zīdīšanu šeit

Pēc 6 nedēļām jūs varat redzēt, kā tas ir ar jūsu svaru. Parasti, ja barojat bērnu ar krūti, nav nepieciešams ievērot diētu, jo svara zudums bieži notiek automātiski. Ja jūs ēdat veselīgus, bez cukura un taukainos produktus un arī nodrošina pietiekamas fiziskās aktivitātes, jums vajadzētu zaudēt svaru, ja tas ir labi. Tad jūsu ēdiens var sastāvēt no pilngraudu produktiem, liesas gaļas, pākšaugu, augļu, dārzeņu un nepiesātināto tauku, piemēram, eļļu. Ja jūs zaudējat pusi kilogramus nedēļā, tas ir vairāk nekā pietiekami.

Pārāk liela ķermeņa masas zudums pēc barošanas ar krūti

Dažas sievietes piedzīvo, ka viņi zaudē svaru ļoti ātri un, iespējams, pārāk daudz, barojot bērnu ar krūti. Lai gan tas var būt sapnis dažām sievietēm, tas ne vienmēr ir vēlams citām sievietēm ar zemāku svaru.

Iemesls tam, ka dažas sievietes baro bērnu ar krūti, pārāk daudz zaudē, jo viņu ķermeņi baro bērnu ar krūti vairāk enerģijas. Katru dienu tas vidēji ir 500 kcal. Ja šīs kalorijas netiek papildinātas, jūs zaudējat apmēram pusi kilogramu nedēļā. Turklāt ir iespējams, ka jūs aizmirstat ar savu jauno dzīvi kopā ar savu bērnu un tādēļ jūs saņemsiet mazāk kaloriju, lai zaudēt svaru ātrāk.

Pirmā lieta, ko jūs varat darīt, ir apskatīt jūsu pārtiku. Vai tu ēd pietiekami? Mēģiniet trīs galvenās maltītes dienā ar vismaz 2 uzkodām. Aprēķiniet šeit, kas jums ir nepieciešams ēst vismaz dienu, lai iegūtu pietiekami daudz barības vielu un kaloriju. Salīdziniet to ar savu pašreizējo uzturu un mēģiniet to papildināt ar veselīgu uzturu. Nelietojiet papildus saldumus, lai pārtrauktu svara zaudēšanu. Jūsu ķermenim pašlaik ir nepieciešamas vērtīgas barības vielas.

Otra lieta, ko jūs varat darīt, ir sazināties ar ārstu. Viņš var nodot tevi uz diētas ārstu vai dietologu. Šie speciālisti var uzzināt, kāpēc jūs iztērējat pārāk daudz, barojot bērnu ar krūti, un pārliecinieties, ka jūs nepieļaujat uzturlīdzekļus un neuzturat svaru.

Lolojieties ar kolbu

Jūs varat zaudēt svaru, barojot bērnu ar krūti, un tāpēc arī ar kolbu palīdzību. Pat tad, kad jūs sūkāt savu ķermeni, jūsu ķermenim ir nepieciešams veikt mātes pienu un tas maksā jūsu ķermeņa enerģiju. Tas ir vidēji par 500 kcal dienā lielāks nekā jūs varētu sadedzināt, ja jūs barot bērnu ar krūti.

Vai meklējat labu kolbu? Mēs esam savākuši jums visvairāk pārdotās pudeles

Cik svara zudums pēc piegādes?

Grūtniecības laikā jūs saņemat vidēji 12 kilogramus, un šis svars sastāv no aptuveni 3 kilogramiem taukauda. Ja jūs esat ieradušies vairāk par 10-12 kilogramiem, iespējams, ka jums būs vairāk tauku audu. Pārējie kilogrami sastāv no jūsu mazuļa, augļa šķidruma, placentas, dzemdes, papildu asins un krūts audu svara. Pēc dzimšanas jūs ātri zaudējat šo svaru. Viss, kas jums iztērēts, ir taukaudi.

Cik daudz jūs zaudējat pēc dzimšanas, katrai sievietei ir ļoti atšķirīga. Mātes, kuras baro ar krūti, pamana ātrāk. Tas ir tāpēc, ka ar krūti baro enerģiju. Ar dažām sievietēm pēdējās mārciņas nepaliek, un ar citām sievietēm var gadīties, ka viņi turpina zaudēt svaru.

Saglabājiet uzmanību savam svaram un pārliecinieties, ka jūs neparedzat pārāk ātri vai ierodas pareizi. Lielākajā daļā gadījumu sievietes, kas baro bērnu ar krūti, pirmajos sešos mēnešos var zaudēt tik daudz svara, ka pirms dzimšanas viņi atgriežas savā svarā. Jebkurā gadījumā: ja jūs ēst veselīgi!

Noskatīties video: KARAKAKAS OPERĀCIJA IZMANTOJOT FEMTO-LĀZERU

Atstājiet Savu Komentāru