Kuri vitamīni norīt, ja vēlaties grūtniecību sievietēm un vīriešiem?

Daži vitamīni un minerālvielas var ietekmēt sieviešu auglību, bet arī vīriešus! Tādēļ ir lietderīgi kritiski aplūkot uzturu, lai noteiktu, vai jūs saņemsiet vissvarīgākās barības vielas. Ja jums ir aizdomas, ka jūs nesaņemat visu, iespējams, jums būs iespēja turpināt izmantot minerālvielas un norīt vitamīnus lai uzlabotu auglību.

Kādi vitamīni norīt, lai uzlabotu auglību?

Zemāk ir saraksts ar vitamīniem un minerālvielām, kas var veicināt auglību.

  • B6 vitamīns ir labs vīriešu un sieviešu auglībai

    Vīriešiem un sievietēm ir labi iegūt pietiekami daudz B6 vitamīna. Šis vitamīns norīt veicina dažu hormonu, tostarp dzimumhormonu, aktivēšanu. Sievietēm dzimumhormoniem ir liela nozīme olšūnu ražošanā. Turklāt hormoni sagatavo dzemdi iespējamai grūtniecībai. Vīriešu dzimuma hormoni nodrošina spermas šūnu veidošanos. Un pietiekami daudz spermas šūnas ir nepieciešamas olšūnas apaugļošanai!

    Jūs parasti saņemat pietiekami daudz B6 vitamīna, ja ēdat veselīgu un daudzveidīgu. Vai jūsu uzturs satur pietiekami daudz gaļas, olas, zivis, kartupeļus, dārzeņus, pienu, graudu produktus, sieru un pākšaugus? Tad nav nepieciešams norīt piemaksu ar šiem vitamīniem.

  • Cinks veicina spermas šūnu veidošanos

    Cinks palīdz ražot spermas šūnas un ietekmē testosteronu un citus hormonus. Ja asinīs ir maz testosterona, kas var būt cinka deficīta sekas, tas samazinās cilvēka spermas daudzumu. Automātiski tas arī samazina iespēju grūtniecību. Tādēļ vīriešiem ir labi regulāri ievietot gaļu, graudu produktus, vēžveidīgos un sieru ēdienkarte.

    Ja jūs vēlaties būt pārliecināti, lai papildinātu minerālu savā ķermenī ar cinka pārtikas piedevu? Pārliecinieties, ka daudzums nav lielāks par 25 miligramiem dienā.

    Palieliniet spermatozoīdu skaitu

    Cinkam ir cita funkcija. Tas pozitīvi ietekmē folijskābes ietekmi uz cilvēka ķermeni. Pētījumi rāda, ka vīriešiem, kuri ir mazāk auglīgi, gūst labumu no cinka un folijskābes piedevas. Šīs piedevas var palielināt spermas šūnu skaitu.

  • Selēns fit sperma šūnām

    Ja cilvēkam ir ejakulācija, spermatozoīdu šūnas liek uz olām, lai tās apaugļotu. Tajā brīdī tas ir cīņā par fittest spermas šūnām. Izdzīvo spēcīgāko un sniedz labas izredzes sasniegt un apaugļot olšūnu.

    Selēns var nodrošināt spermas šūnu mobilitāti. Tas ir tāpēc, ka spermas šūnās ir proteīns ar selēnu. Tas ir atbildīgs par astes struktūru un kustību. Pārāk maz selēna var izraisīt bojātas spermas šūnas, tādēļ tās ir mazāk piemērotas, lai aptvertu "tālu ceļojumu" uz olu. Pieaugušiem vīriešiem katru dienu ir nepieciešams 60 mikrogramus selēna. Tas ir dzīvnieku izcelsmes produktos, kā arī augu produktos.

Folijskābe svarīga sievietēm pirms un grūtniecības laikā

Sievietes, kuras vēlas grūtniecību un grūtnieces, Veselības padome ir ieteicams norīt 400 mikrogramus folijskābes katru dienu. Folijskābe (ko sauc arī par B11 vitamīnu) pozitīvi ietekmē homocisteīnu, kam savukārt ir nozīmīga loma olšūnu nogatavošanā. Turklāt, bērna agrīnā attīstībā ir svarīga ir folskābe.

Vai D vitamīns veicina grūtniecības iestāšanos ātrāk?

D vitamīns, šķiet, ir svarīgs gan vīriešiem, gan sievietēm ar vēlmi būt bērniem. Kopenhāgenas universitātes pētījums parādīja, ka vīriešiem ar D vitamīna deficītu trūka kustīgu, mazāk ātru un mazāk veselīgu spermas šūnu. Turklāt šķiet, ka šie vitamīni norīt pozitīvi ietekmēto testosterona līmeni. Lai gan vēl ir daudz pētījumu, lai to noteiktu, ir skaidras norādes. Sievietēm D vitamīns var arī pozitīvi ietekmēt grūtniecības iestāšanos pēc vienas IVF ārstēšana.

D vitamīns ir vienīgais vitamīns, ko organisms var ražot no saules gaismas. Tomēr Veselības padome iesaka grūtniecēm lietot 10 mikrogramus papildus vitamīna D dienā. Vīriešiem ar bērniem nebūtu pareizi, jo īpaši, ja viņi daudz neizdodas.

Noskatīties video: Tims Harfords: izmēģinājums, kļūda un Dieva komplekss

Atstājiet Savu Komentāru