Stress grūtniecības laikā

Ikdienas dzīvē bieži vien ir jācīnās ar stresu darba, mājsaimniecības un sociālo pienākumu dēļ. Ja esat grūtniece, šis stress turpinās. Papildus tam jūs varat justies papildu spriedze par savu grūtniecību un jūsu bērna ierašanos. Padomā par stresu par bērnu istabu un to, ko vēl nopirkt. Vai jums ir jāuztraucas, ja varat to finansiāli iekļaut. Būtībā ir nedaudz stress grūtniecības laikā nav slikti mazulim. Tādēļ nav nepieciešams 9 mēnešus atsevišķi atrasties kajītē uz purvs. Bet, ja jūs jūtaties uzsvēra katru dienu un ilgtermiņā, tas var ietekmēt jūsu mazuli.

Ilgstošs stress grūtniecības laikā ietekmē jūsu mazuli

Pētnieki Vācijas universitātē ir pētījuši veidu, kādā stresa laikā grūtniecība ietekmē mazuli. Šajā pētījumā tika apskatīta māšu un jaundzimušo bērnu dvēsele. DNS satur telomerus. Šie telomeri visā jūsu dzīvē kļūst īsāki un īsāki. Jo vecāks jūs esat, jo īsāks jūsu telomeriem. Novērtējot šos telomerus pēc piedzimšanas, jūs saņemat norādi par bioloģisko pulksteni un ar vecumu saistītām slimībām.

Pētījums parādīja, ka jaundzimušo bērnu telomeri, kuriem mātei bija liels stresa grūtniecības laiks, bija īsāks nekā citiem bērniem. Turklāt, šķiet, ka meitenēm ir garāki telomeri nekā zēniem. Jūs varat atrast pētījumu šeit.

Pētījuma secinājums ir tāds, ka daudz stresa ietekmē jūsu bērna bioloģisko pulksteni un var novest pie ātrāk novecošanās. Bet cik lielā mērā tas spēlē svarīgu lomu jūsu bērna turpmākajā dzīvē, joprojām nav skaidrs. Tomēr grūtniecības laikā ir svarīgi izvairīties no ilgtermiņa stresa.

7 padomi stresa grūtniecības laikā

  1. Klausieties savu ķermeni

    Jūsu grūtniecības laikā jums nav jāpārliecinās par savu nogurumu, lai turpinātu. Gluži pretēji, pat: atlaidiet savu nogurumu. Tas ir ķermeņa zīme, kas jums ir nepieciešams atpūsties. Vai jums jau ir bērni un vai tas ir pārāk daudz par jums? Tad jautājiet savam partnerim vai, piemēram, saviem vecākiem, ja viņi var pievērst uzmanību bērniem.

  2. Runā par to

    Jūsu grūtniecības laikā jūs neesat vieni! Ja Jums rodas stresa vai spriedzes, runājiet par to ar savu partneri, vecmāti vai ieskatieties forumā grūtniecēm. Šeit jūs varat saņemt daudz atbalsta un padomus no sievietēm, kuras ir vai ir bijušas vienā laivā.

  3. Ēd veselīgu un daudzveidīgu

    Veselīga pārtika ir ļoti laba jums un jūsu mazulim. Ēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu un mēģiniet ēst zivis divas reizes nedēļā. Taukskābju sugās ir vielas, kas var novērst depresiju. Tīras zivis ir, piemēram, laši, skumbrija, siļķes, sardīnes vai foreles. Turklāt katru dienu ēdiet nedaudz nesālītu riekstu un dzeriet 1,5 litrus šķidruma dienā.

  4. Turpiniet pārvietoties

    Kustība ir ļoti veiksmīgs veids, kā tikt galā ar stresu. Sports grūtniecības laikā ir laba, un cita starpā tas nodrošina, ka jums ir mazāk ticams, ka Jums būs gestācijas diabēts, varikozas vēnas un rīta slimības.

  5. Sagatavojies savai dzīvei kopā ar bērnu

    Pareiza sagatavošana jūsu dzīvībai pēc dzemdībām var palīdzēt samazināt jūsu stresu. Jūs varat sagatavot, piemēram, lasot visus emuārus, kas ir svarīgi mūsu tīmekļa vietnē. Turklāt ir daudz grāmatu, kas izskaidro to, ko jūs varat sagaidīt. Visbeidzot, jums ir arī sava māte vai draugi ar bērniem, ar kuriem jūs varat būt laba saruna.

  6. Izskatiet izmaksas

    Vai esat noraizējies par naudu? Nenovietojiet galvu smiltīs, bet sniedziet pārskatu par visu, kas jums jāiegūst mājā. Kādus produktus jums patiešām ir jāpērk un kurus produktus jūs varat aizņemties vai pirkt no citiem cilvēkiem par zemu cenu. Ja jums ir skaidrs pārskats, jūs ātri redzat, kas patiešām ir būtisks. Tad jūs varat redzēt, cik liels ir jūsu budžets. Skatieties arī izmaksas par grūtniecību un veselības apdrošināšanu

  7. Sabojāt sevi

    Relaksācija, protams, ir ļoti laba pret stresu grūtniecības laikā. Tāpēc regulāri saudzējiet sevi ar jauku masāžu, aromterapiju vai labu grāmatu uz dīvāna.

Noskatīties video: Stress ir grūtnieču vislielākais ienaidnieks

Atstājiet Savu Komentāru