8 padomi pret aizcietējumu grūtniecības laikā

Tā, it kā nepietiek, ka jūs daudz "aug" grūtniecības laikā. Papildus augošai dzemdē un mazulim, kā arī šķidruma aizturei, jūs varat justies papildus uzpampis, jo Jums ir aizcietējums. Aizcietējums grūtniecības laikā ir saistīts ar grūtniecības hormoniem, mazāku fizisko aktivitāti un zarnu apspiešanu.

Aizcietējums un hemoroīdi?

Papildus grūtniecības traucējumi, ja ir aizcietējums vai aizcietējums, ir hemoroīdi. To var pat izraisīt aizcietējums. Citi iemesli ir lielāks spiediens vēderā un hormonālās izmaiņas. Hemoroīdi ir pietūkuši vēnus, kas atrodas jūsu taisnās zarnas galā. Daži hemoroīdi nav redzami (iekšējie), un citi ir redzami un jūtami (ārēji).

Ja jūs ciešat no tā, jūs neesat vienīgais. Apmēram 85% no visām grūtniecēm tiek ietekmētas. Vai jūs no tā ciešat, lūdzu, sazinieties ar savu ārstu. Un jūs varat mēģināt samazināt hemoroīda iespējas ar mūsu padomi, lai aizcietējums grūtniecības laikā izmēģināt!

Vai aizcietējums ir bīstams grūtniecības laikā?

Pirmkārt, mēs vēlamies atbildēt uz jautājumu, vai aizcietējums var būt bīstams. Vispirms atbilde uz šo jautājumu ir "nē". Mēs pieņemam, ka šī ir īslaicīga sāpīga zarnu kustība un ka jūs to nesaprotat hroniski. Sagaidāms, ka tas ilgs vairākas dienas vai nedēļas, un tad atkal samazināsies. Tikai tad, ja jūs turpināt no tā ciest, tas ilgtermiņā var kļūt bīstams. Bet neuztraucieties, ka tas notiek ļoti reti.

Mūsu padomi pret aizcietējumu grūtniecības laikā

  1. Ēciet daudz šķiedrvielu!

    Šķīdumi stimulē jūsu zarnu darbību un ir būtiski jūsu uzturā. Tas attiecas ne tikai uz grūtniecības laiku. Šķiedras atrodamas dārzeņos, augļu un pilngraudu izstrādājumos, piemēram, pilngraudu makaronu, kuskusa, kvinoja un maizes. Turklāt Brinta satur arī šķiedrvielas, pākšaugus (piemēram, pupiņas, lēcas, baltas pupiņas), riekstus un auzu pārslu.

  2. Dzeriet pietiekami daudz šķidruma

    Sievietēm vidēji dienā vajadzētu būt no 1,5 līdz 2 litriem šķidruma. Ar mitrumu mēs domājam: ūdeni, kafiju (no 1 līdz ne vairāk kā 2 tases dienā), tēju, pienu vai citus piena dzērienus (mērenībā) un varbūt dažreiz svaigu augļu sulu.

  3. Turpiniet pārvietoties

    Centieties pēc iespējas vairāk pārvietoties grūtniecības laikā. Pat ja jūs jūtaties neko, bet enerģiski, laba pastaiga patiešām var dot daudz priekšrocību. Puss dienas dienā mērens intensīvs vingrinājums (jūsu sirds ritms ir skaidri palielināts, bet jūs joprojām varat runāt) jau ir labs sākums. Ja jūs esat kļuvis pārāk liels, lai pastaigāties noteiktā brīdī, pamēģiniet peldēties. To var izdarīt līdz pēdējām grūtniecības nedēļām.

  4. Sadaliet ēdienu visu dienu

    Jūs varat izlabot aizcietējumus, pienācīgi sadalot ēdienu visu dienu. Tas nodrošina, ka jūsu zarnas paliek kustībā. Piemēram, izvēlieties 3 galvenās maltītes un 2 uzkodas. Vai ēst 6 mazākās ēdienreizes visu dienu. Turklāt pārliecinieties, ka jūs saņemat šķiedrvielu ar katru ēdienu, piemēram, ēdot augļus, dārzeņus, pilngraudu maizi vai pākšaugus.

  5. Izvairieties ēst taukus

    Ēšana taukus, piemēram, kartupeļus vai mikroshēmu maisiņu, neveicina jūsu zarnu funkciju. Protams, jums vajadzētu izturēties pret sevi vienu reizi, bet, ja jūs ciešat no aizcietējumiem, jums vajadzētu izvairīties no tā ēšanas. Izvēlieties svaigus produktus ar daudz šķiedrvielām. Galu galā jūs sajutīsiet daudz labāk ar to, un tas satur daudz vairāk barības vielu jums un jūsu mazulim!

  6. Salt baltmaize, baltā makartene un piparkūkas!

    Šie produkti nelabvēlīgi ietekmē jūsu zarnas un aizēno, nevis nodrošina, ka jūs varat doties uz vannas istabu. Mēģiniet izvairīties no tā cik vien iespējams!

  7. Spēks Iet uz tualeti!

    Jums ir vēlme doties uz tualeti, neignorējiet to un nekavējoties meklējiet nelielu telpu. Pat ja jūs esat pilsētā vai uzņēmumā: dodieties uz tualeti! Ja jūs gaidāt pārāk ilgi, izkārnījumi atkal tiks ievadīti, un tad tas kļūs tikai grūtāks. Nekautrējieties, ka tev jāiet uz vannas istabu, bet es priecājos, ka atkal tu saņemsi kaut ko atvieglojumu.
    Grūtnieces un aizcietējumi ir bieži, tāpēc cilvēki to sapratīs!

  8. Stress grūtniecības aizcietējums

    Vai zināji, ka jūsu zarnas ir jutīgas pret stresu? Vai jums ir daudz stresa un vai esat stāvoklī, tad varat (vairāk) cieš no aizcietējumiem. Tāpēc mēģiniet ieplānot atpūtu un atpūsties ar labu grāmatu vai jautru sēriju.

Vai jums ir kādi padomi, kā samazināt aizcietējumu grūtniecības laikā? Informējiet mūs zemāk, un mēs attiecīgi pielāgosim savu tekstu.

Noskatīties video: FIA ERC Rallija Liepāja 2015 PŪRE DARBĪBA (kļūdas, avārijas, aizvēršanas zvani)

Atstājiet Savu Komentāru