Daži uztura padomi grūtniecības laikā

Vai esat stāvoklī? Apsveicam! Tas būs brīnišķīgs periods, bet reizēm arī vienkārši nokosīsies, jo dažreiz jūsu hormoni var kļūt nepatīkami. Jūsu grūtniecības laikā ir svarīgi apzināti rīkoties ar diētu. Ir daudzas lietas, kuras jūs varat turpināt ēst un dzert, taču jūs varat izvairīties no dažām sastāvdaļām vai ēdieniem grūtniecības laikā. Tās var pārnēsāt dažas baktērijas un tādējādi radīt risku jūsu mazulim. Protams, mēs gribam, lai grūtniecība būtu tik jauks iespējamais periods, tāpēc šeit ir daži uztura padomi grūtniecības laikā.

  • Barošanas padoms 1: Zivis

    Jūs izvairieties no ēšanas neapstrādātu un aukstu kūpinātu zivju. Svaigs lasis un konservēti lasis nav problēmu vispār. Tātad, ja jūs domājat laša sviestmaizi vai laša burgeru, to varat vienkārši izbaudīt. Pārliecinieties, ka laši ir ļoti svaigi vai nāk no vara. Konservētos lašus apstrādā ar karstumu, un tādēļ nav nekādu baktēriju riska. Gatavotas garneles un mīdijas arī ir drošībā.

    Vai tu esi suši mīļais? Ai, nākošajos deviņos mēnešos tev būs jāiejauta zobi, jo suši satur neapstrādātas zivis, un jūs bieži nezināt, cik svaigas ir šīs zivis. Labas ziņas ir tas, ka bez zivīm ir vairāki suši varianti. Protams, ir veselīgi ēst zivis grūtniecības laikā, jo tai ir svarīga uzturvērtība, kas ir laba gan bērnam, gan mātei.
    Viens no labākajiem uztura padomiem grūtniecības laikā? Apmainīt tauku saturu ar liesu zivīm un ēst zivis divas reizes nedēļā.

  • Pārtikas galds 2: dārzeņi

    Jūs noteikti nevajadzētu pārtraukt ēst dārzeņus, jo dārzeņi ir veselīgi! Ir svarīgi rūpīgi mazgāt neapstrādātus dārzeņus. Ja dodieties uz restorānu, lūdziet to un citādi izvēlaties vislabāk gatavotos vai ceptos dārzeņus.

  • Pārtikas gala 3: Izvairieties no kanēļa!

    Kanēnu var atrast dažādos ēdienos, piemēram, saldos konditorejas izstrādājumos un tējas. Kanēlis satur sastāvdaļu "kumarīns". Pastāv netiešās norādes, ka šim komponentam var būt kaitīga ietekme uz mazuli vēderā. Kaut arī "netiešās indikācijas" neizklausās ļoti nopietni, jūs, protams, varat to uzskatīt par pašsaprotamu. Tādēļ ir ieteicams ēst pēc iespējas mazāk ēdienu, kas satur kanēli.

  • Uztura padomi grūtniecības laikā? Izmantojiet savu lauksaimnieka asprātību un pārliecinieties, ka ēdat daudzveidīgi!

  • Pārtikas galds 4: ūdens ir labākais!

    Dzeramais ūdens joprojām ir viens no labākajiem uztura padomiem grūtniecības laikā un arī ja neesat grūtniece.
    Dzeramais ūdens ir daudz priekšrocību: tas noņem atkritumus, novērš krampjus un nodrošina stabilu enerģiju. Ja vēlaties dzert citus dzērienus, dariet to mērenībā. Tādā veidā jūs vislabāk ierobežojat vienu tasi kafijas dienā, jo liela kofeīna deva bērnam nav optimāla.

    Dienas laikā varat mainīt arī tējas un vieglo soda patēriņu ar ūdeni. No tonizējošā līdzekļa Jūs labāk nelietojiet vairāk par vienu glāzi dienā: tas satur hinīnu, un augsta hinīna deva nav ieteicama nedzimušajam bērnam. Protams, arī alkohols ir nopietni noraizējies, jo tas rada tikai trūkumus.

Svarīgi atcerēties, ko jūs īsti nevajadzētu ēst grūtniecības laikā. Tā ir neapstrādāta gaļa, neapstrādāta zivs, neapstrādāta piena siers un aknas. Turklāt tas ir īpaši veselais saprāts, un ir labi ēst daudzveidīgi un baudīt garšīgas (bet neveselīgas) uzkodas mērenībā!

Noskatīties video: Pozitīvā domāšana kaitē veselībai

Atstājiet Savu Komentāru