Recipe: jautra, rozā auzu pārslu

Tas ir pavasari dāmas un kungi, un cik brīnišķīgi es esmu! Jums būs prieks par to! Šī iemesla dēļ es domāju: ļaujiet man domāt par super jautrām brokastīm labu sākumu jūsu dienā. Ielieciet šos garlaicīgos sviestmaizi uz sāniem un piešķiriet rīta krāsu ar manu rozā auzu pārslu, jautru auzu pārslu.

Sirsnīgas un veselīgas brokastis

Pēdējos gados auzu gaļa ir ļoti strauji pieaudzis. Tas bija vecmāmiņas brokastis, vecmodīgs un garlaicīgs: mūsdienās ikviens, kas vēlas būt veselīgs, no rīta noberzē auzu plāksnīti. Kāpēc auzu milti ir veselīgi? Nu šādu iemeslu dēļ:

  • Tas aizpilda labi un ilgi, lai jūs atkal būtu mazāk izsalcis.
  • Tas satur daudz šķiedrvielu, kas ir piemērota zarnu kustībai (un pret aizcietējumiem).
  • Tas satur svarīgus minerālvielas un B vitamīnus.
  • Tas pazemina holesterīna līmeni.
  • Tas samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
  • Auzu milti ir dabiski bez lipekļa (noderīga cilvēkiem ar lipekļa nepanesību).

Auzu pīlinga

Ļaujiet man būt ļoti godīgai: tikai auzu pārslas pienā un tad ēšana patiešām ir nekas. Tad tas nav garš un vairāk salīdzināms ar kartona kodumu. Putra ir tikai garšīga, ja jūs to mazliet pimp. Tātad jums jāpievieno kāds aromāts un pēc tam jāpaspiež tā sauktās "toppings". Tagad, protams, jūs nedrīkstat ieliet cukuru auzu putra. Es bieži lietoju mazliet saldinātāju (šķidrumu no natrena), kanēli un dažu vaniļas ekstraktu. Kā papildinājums es izvēlos dažus augļus un vējus: garšīgas un veselīgas brokastis.

Man bija ļoti garš auzu periods, kura laikā es izveidoju dažādas receptes ar auzu pārslu. Iespējams, jūs ar tiem saskarsies nākotnē. Bet tāpēc, ka laika apstākļi tagad ir labāki, un tāpēc, ka man ir meita, es vēlējos dalīties ar šo rozā auzu pārslu!

Jautra, rozā auzu pārslu

Vai esat kādreiz kļuvis tik laimīgs ar brokastīm? Nav pareizi? Starp citu: tas ir ne tikai jautri sev, bet arī saviem bērniem! Varbūt viņi to vēlas tagad!

Sastāvdaļas

  • 40 grami auzu miltu
  • 150 ml daļēji vājpiena vai sojas piena
  • 125 gramus pusi saldētas avenes
  • Kokosriekstu rīvdēļi
  • Garšvielām: mellenes, avenes un kokosriekstu rīvdēļi
  • Saldinātājs vai medus

Rozā kazenes gaļas sagatavošana

Ievietojiet 40 gramus auzu miltu ar 150 ml pusšķidru piena vai sojas piena un viegli sautējiet uz vidējas siltuma. Kad tas gandrīz vārās, pievieno 125 gramus puscienīto avenes. Ja nepieciešams, pagatavojiet putru ar ūdeni, ja tas kļūst pārāk ciets. Mest labi, lai avenes varētu atkausēt.

Pievienojiet tl kokosriekstu rīvdēļu un ļaujiet tai nedaudz uzsildīt, kamēr jūs pastāvīgi pastāvīgi maisot. Lai padarītu to saldāku, varat pievienot saldinātāju, Steviju vai ēdamkaroti medus. Garnējiet ar dažām avenēm, mellenēm, nedaudz kokosriekstu rīvdīzēm.

Ēdiet savu rozā auzu garšīgu garšu!

Vairāk receptes no Roosa? Slankie vistas ar zaļajiem dārzeņiem

Noskatīties video: Kendrick Lamar - The Recipe (Lyric Video) ft. Dr. Dre

Atstājiet Savu Komentāru